不安について

30過ぎの女です。 読んでいて楽しい話ではありませんがよろしくお願いします。 突然不安に襲われる事ってみなさんありませんか？ 事件に巻き込まれたらどうしよう。 人の目が気になって仕方がない。 この人は信用していいのかな？裏切られるかも。 もしかしたら陰で私を馬鹿にしてるかも。 後ろの車なんかずっとついてきてない？ こっちを見て笑ってるかも。 などです。 毎日毎日不安に怯えている訳ではなく突発的にきます。 理由は分かりませんが本当に急にきます。 人が信じられない事は子供時代からでしたが…。 鬱かと思い精神科へ行こうと思いましたが勇気が出ずカウンセリングへ行きました。 その先生がおっしゃるにはまだ病院へ行くのは早い。薬は飲まない方がいいとの事でした。 数回のカウンセリング後に気分は良くなりましたが完全に治ってはいませんでした。 同じように不安になっていた方どのように克服しましたか？ いい歳をして恥ずかしいやら情けないやらです。 周りの友人家族には馬鹿にされそうで相談できません。 カウンセリングへ行った事も誰にも話していません。