失恋、愛憎、今後

彼氏と別れました。 実際に言葉にして別れてはいませんが、自然消滅状態で実質の交際は終わっています。 （話し合いたいと言っても、忙しいの一点張りで応じてもらえません。そんな状態が2か月です。その直前に喧嘩もしていますから、会いたくないのでしょう。その間の連絡は必要最低限のものばかりです。荷物のこともあるので、一度会いたいのですが、叶いません。 待ち伏せや、勝手に家に行ったりはしたくないです。） 傷つき、苛立ち、表面上は明るく振る舞っていますが、それでも、理性で抑えた感情は表面張力のように、何のきっかけでいつ溢れ出すか分からない、非常に不安定な状態です。 友人はいます。話も聞いてもらえています。 趣味もあります。ひとりでいても辛くないです。新たな出会いを求めて活動も開始しています。素敵な方もいました。 けれどそれとこの感情は別物で、やはり完全に彼を脳内から消すことは出来ないのです。 今となっては彼が憎いです。憎くて憎くて仕方がないです。幸せになって欲しいなんて少しも思いません。彼のことを少しは理解しているので、現在どの様な感情でいるかも概ね想像がつき、余計に苛立ちます。言いたいことも沢山あります。その事を言ってやりたいです。けれど周りに制止されています。やめておけ、と。本気の恋愛の失恋は初めてで、どう対応していいのかわかりません。まだ何も行動していません。 解決方法は自分が幸せになること。悪態をついても、幸せになれない。 頭ではわかっています。しかし感情が立ち往生です。 この憎しみ、苦しみはどうやったら消せますか。 時間が解決してくれますか。 メンタルトレーニングが必要でしょうか。 この時期座禅はきついので、滝にでも打たれた方がいいですかね。 ご経験豊富な小町の皆様の解決方法をご指南頂けないでしょうか。