便秘について

レス20

（トピ主 1 ）

hina

2014年08月31日 18:59

ヘルス

30代後半　女性です。３年ほど前から毎日排便はあるものの（週に３～４日は１日２回はでます。）出始めがとにかく硬く切れ痔になったり出血はないもののお尻に痛みが残る事が多くなりました。それ以前は快便または下痢気味で便秘になる事がなかったので憂鬱な毎日を過ごしています。現在は、病院から処方されたマグミットを１日３錠（約３年間飲み続けています。）を飲み便を柔らかくするようにはしていますが、それも段々効き目が薄れてきて硬い便が出たりするので何かいい方法があれば教えてください。マグミットは比較的安全と言われていますが、これ以上増やしたくない。薬なしでの生活がしたいです。現在の食事は１日３食　きちんと食べご飯は玄米（朝と昼のみ　夜は炭水化物を抜いています。）朝と晩にヨーグルトを食べています。オリゴ糖、イヌリンなども摂取しています。水分は比較的多く取っている方だと思います。オリーブオイルはしばらく試しましたが、私の場合　余計に便が硬くなり出にくくなってしまったのでやめてしまいました。よろしくお願いいたします。

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食品は

なす

2014年09月01日 21:39

プルーンとかルバーブを、便秘気味の息子に食べさせました。試してみて下さい。

トピ内ID：0139597546

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そんなに無理して出さなくても・・

カルシウム

2014年09月01日 21:39

水分をきちんととって、よく歩くなど体を動かして、あとは普通の生活していれば良いように思います。ヨーグルトの排便効果は軽い下痢をおこしているだけとききます。繊維のとりすぎも便秘の元です。大豆製品、かぼちゃ、バナナとかどうでしょうか。いずれにしても、トピ主さんの状態はとても便秘とは呼べない気がします。「毎日出す」ことばかりを意識しすぎではないでしょうか。

トピ内ID：3944430490

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私の場合

ｈａｎａ

2014年09月01日 21:39

私は元々便秘気味だったので良いと言われているものを色々試しました。食物繊維や麦飯も効果がありましたが、一番効果があったのはアルカリイオン水。アルカリイオン水は便を柔らかくする効果があるのだそうです。 ph値8.5～9ではあまり効果がなかったのですが、9.5に上げたら毎日快便になりました。

トピ内ID：1620734578

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体操は？

🙂

シャルル

2014年09月01日 21:39

食事や薬の面ではきっちり対策されてますよね。水分、油分も取られているみたいですし、マグネシウムも飲まれているし。運動はどうですか？特に、腸に刺激を与えるように、足や腰はまっすぐ前に向けたまま、ウエストから上だけを左右にひねる運動がいいですよ。あと、横腹を鍛える腹筋。普通の腹筋はまっすぐ起きますが、左右にずれて動くといいです。私も毎日出ますが、一週間に一度ぐらいのサイクルでやたらと硬いときがあります。でももう気にしないことにしました。やっぱりあまり油が少なすぎるとだめみたいですね。あと、私の場合はですが、小松菜かにんじんのジュースを作って飲むと翌朝調子がいいです。

トピ内ID：2236900079

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人による部分あるかと思いますよ。

あまみ

2014年09月01日 21:39

　私は、便秘がちだった……というか、無自覚に二日にいっぺんがふつうだったので気にしていなかったのですが、最近は毎日牛乳を飲むようになって、きちっと毎日出るようになっています。　でも、牛乳でごろごろしちゃう体質の人も、飲んでもあまり意味ない人もいるので、人によってしまうのだろうなぁと思いますよ。　オリーブオイルがダメだったんですよね？　それと同じように、人が言ってたから～といっても、うまくいくかどうか……。　私の場合は、牛乳・カレー・コーヒーですか……あ、便秘気味になったかなぁと思ったら、カレーを食べるとてきめん効果出ます。

トピ内ID：7779774090

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食事制限がなければ、納豆と海藻がオススメ。

ウォークマン

2014年09月01日 21:39

毎朝納豆を食べ、味噌汁(具は適当)に乾燥ワカメととろろ昆布を混ぜて飲んでます。夕食には、もずく酢を1パック、必ず添えます。お試しください。

トピ内ID：9443264974

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わかります。

シャケ

2014年09月01日 23:44

私も子供の頃から便秘で悩みましたが今は毎日２回出ます(笑)ヤクルト・ジョア・カスピ海ヨーグルト・プルーン、他にも体に良い物、植物繊維の食べ物が良いです。毎日食べ続けると自然に出ます。たかが便秘と思わないように。私は便秘で倒れて意識がなくなり運ばれた経験があるので貴方の気持ちはわかります。

トピ内ID：7455850649

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プルーンジュースは効きました！

れろら

2014年09月01日 23:44

こんにちは。プルーンジュースとドクダミ茶が効きました。もし試したことがありませんでしたら、どうぞお試しください。

トピ内ID：6714280270

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運動は？

どんぐり

2014年09月02日 11:03

麦はご飯だけでなく、茹でてスープやサラダにも使えます。わが家は胚芽押麦です。干しプルーン（熱い紅茶に浸す）バナナ（皮ごとグリルで黒焼き）リンゴ（すりおろす）ヨーグルトはお腹の調子を見ながら「１週間毎」に種類を代えてみる。腸内細菌と乳酸菌とは相性があるようです。

トピ内ID：8505894252

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飲み水は？

まま

2014年09月02日 11:03

水道水ではなく天然水に変えてみては？腸の動きが良くなります。

トピ内ID：6478193264

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ネットで調べて体操をしましょう

🐴

体操クラブ

2014年09月02日 11:03

腸の運動が低下しているので、便秘体操などで外から刺激を加えると良いかもしれません。私も時々食後などにお腹が張ることがありつらい思いをしていましたが、お腹の張りを直す体操というのを見つけそれを実行したらだいぶ良くなりました。

トピ内ID：0349493737

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繊維と運動

風邪引き中

2014年09月02日 11:03

繊維質が多い野菜や果物は毎日取っていますか？あと、運動は定期的にしてますでしょうか？これらがないと、出るものも出ないと思います。

トピ内ID：0216242063

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30代後半女性です。

ビオ

2014年09月02日 11:03

20代、30代半ばまで便秘でした。辛かったです。センナや下剤で出していました。 34歳で妊娠し35歳で出産しました。妊娠中、授乳中は下剤が飲めないので医師のすすめでビオフェルミンを飲むことにしました。ちょっと多目に飲んでいました。2ヶ月くらいすると便秘が治ってしまいました。医師処方のビオフェルミンがなくなり市販のビオフェルミンに変えましたが問題ありませんでした。今もビオフェルミン飲んでいます。お安いしずっと飲めるし気に入っています。ビオフェルミンは薬、というより乳酸菌ですし、安心です。

トピ内ID：4166804453

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お勧め

🐤

アラ還

2014年09月02日 12:15

私も頑固な便秘の主です。ヨーグルト、牛乳、マグネシウム、下剤。効果があったのは 1.ポッカ・サンスウィートプルーン100%です。 2.腰を回す。横、回転、前後と、肛門とお腹にチカラを入れて5分ほどします。朝晩します。 3.お茶などの水分も取り、体操も続けます。お試しあれ。

トピ内ID：5573581227

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玄米は消化されにくい

koko

2014年09月02日 12:15

便秘予防と便秘後の対処法は違うんですよね。便秘にも種類があって、主様の場合はけいれん性かな？海藻、りんご、こんにゃくを食べるといいらしいです。刺激物、アルコールもダメ、冷たいものもダメ。油も控えめに。タイプとは関係なく、玄米やイモ類は消化されにくいので便秘になってしまったら控えた方がよいと思われます。ヨーグルトは体に合う菌があるとされています。後は、運動と野菜。腸マッサージも効きます。

トピ内ID：1404734936

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便秘解消法じゃないですが！

りお

2014年09月02日 12:15

私も、便秘知らずの快便人生を送ってきましたが、妊娠以来初めて便秘になり、産後1年半経った最近ようやく自然と回復の兆しが見えてきた感じです。さて、私が回答するのは、根本解決ではなく申し訳ないのですが、私も硬い便に相当悩んでおりまして長期にわたりなかなか改善することができなかったもので、いろいろ調べた結果薬いらずでお尻を痛めず楽な出し方を知りました。排便時に、両手でお尻の穴の周りをギューッと押してやるのです。（穴を直接触る必要はない・・シワ際辺り）ニキビをつぶすような具合と表現されてました。洋式ですと前かがみになる状況ですから、妊婦時は避けた方がいいですが、それ以外ならちょっと変スタイルですが誰にも見られてないし　大丈夫。この方法はまったく便意がないのであれば、なかなか難しいと思いますが、便意がありつつも硬くて出すのが辛い！というときには是非お試しあれです。便意があれば穴の周りをギューッと押したときにもう硬い物体が感じられますので、そうなるともう出すのは時間の問題で、これが不思議とスルッと出て痛くないはずです☆

トピ内ID：2810031011

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ひょっとして。。。ヨーグルトでは？

☀

ぎんなん

2014年09月02日 12:59

少し前に、どなたかのレスでヨーグルトに付いて詳しいことが書いてありました。詳しくは忘れてしまったのですが、合わない人もいるとか。。そういえば。。。ある整体師さんのブログでこんな症例が出ていました。。。その整体師さんは、学生さんなどスポーツをしている患者さんを主に診ていらして、学校の方も、学生にお菓子類、ジュース、など取らないように指導しているのですが、ある学生の患者さんは踵の痛みで来院されてました。食事などの事を確認していると、お菓子もジュースも取っていないというのですが、その整体師さんは、これは食べ物からくる便秘でそれが原因で踵の痛みが出ていると分っていたんですね。で。。よくよく聞いてみると。。。毎日ヨーグルトを取ってたというのが分ったそうです。ヨーグルトは合わない人もいるという例ですが、私もお肉、乳製品、たまごなどを止め、今は朝食なしの1日二食で益々快便です。ご参考までに。。。

トピ内ID：6975098365

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キウイ

🐧

ペンギン

2014年09月02日 20:14

テレビで一時期、キウイが便秘にいいってやってましたよ。

トピ内ID：5391536295

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トピ主です。

hina トピ主

2014年09月03日 13:00

皆様　たくさんの返信ありがとうございます。　個別にお礼が出来なくて申し訳ありません。運動についてですが、週１ですがエアロビクスを１時間やっています。もっと出来ればいいのですが、時間が中々取れず週１がやっとです。食物繊維を多く取りすぎるとかえって便秘になると聞いた事があるのでおとといから昼の玄米を白米に変えてみました。（久しぶりに白米を食べたらこんなにおいしかったんだと感動しました　笑）すると本日の排便は痛みもなくスルスルと出てきました。まだ、マグミットを常用しているのでそれが止めれるまで皆様から教えていただいたものを色々ためしてみたいと思います。

トピ内ID：0613511565

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マグミットの量が少なすぎる

🎂

nana

2014年09月09日 20:13

１錠何mgの錠剤ですか？１日量として、２ｇ飲まないと効果ないです。

トピ内ID：8344691551

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