82ｋｇ→62ｋｇへダイエットしたのですが・・

レス51

（トピ主 2 ）

さえ

2014年09月10日 12:09

美

当方、30歳　女　157cm。現在体重62.5ｋｇ　体脂肪29～30％ほど　スリーサイズは　93　66　92　今年1月からダイエットを始め、三か月で10ｋｇ減量しその後５か月かけ10ｋｇおとし、計20ｋｇの減量成功しました。ダイエット前は82Kg　体脂肪は定かではありませんが　優に40％は超えていました・・・汗ダイエット法は週4のジム通いで筋トレ＆有酸素運動と食事制限最近の悩みは。62ｋｇから落ちないという事です。かれこれ1か月くらい変わりません・・原因は、2か月くらい前から夜の外食（これはダイエット開始時から週一程度でやってたのですが）の頻度が明らかに増えたことだと思っています。もちろん、外食した次の日は食事制限などやってるのですが、なかなか体重が減らないことに焦りを感じてます。ですが、20ｋｇも減量したことで周りから心配されるレベルで痩せたと声掛けされるようになり、、体重的にはデブなんですが、意外なことに夢だった普通のお店で普通にMサイズが着れるようになってきましたのでこのまま維持していけばいいのかな～と甘えてる自分もいます。理想は標準体重の54ｋｇまで落とすことなのですが。。いまは体重を維持することに努めるべきか、更なる減量を頑張っていくべきなのか、アドバイスお願いします！

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まあ

🙂

ささ

2014年09月11日 12:08

続けられる方で。嫌になっちゃうくらいなら、甘やかした分、取り戻す形で現状維持でも良いと思いますよ。ただし、その分増えた時には厳しく。

トピ内ID：1239136349

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あせらず、ゆっくりがんばって！

🐱

そらちゃん

2014年09月11日 12:08

20kgの減量、よくがんばりましたね！私も昨年20kgくらい減量できて、世界が激変しました。主さんと違うのは、私は50歳過ぎていること。本当にもっと早くしていたらよかったと思いました。主さんがうらやましいです。私の場合は、どうしても50kgの壁を破ることができなくて、一時期、精神的に参った時がありました。朝晩、体重を計っていたのですが、数グラムの増減で自分の精神状態を支配されることに対してばかばかしさを感じ、ここ数ヶ月計っていません。今の体重維持を心がけ、少しダイエットをお休みしたらどうでしょうか？気持ちが戻ったら、またいつでも本気モードで挑戦できますよ。

トピ内ID：9137087602

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食べ過ぎでは？

びっくり

2014年09月11日 12:08

半年で20kg落としたなんてすごいですね！気になったのは体脂肪が高すぎること。食べている内容を見直した方がいいと思います。体重は減っても体脂肪がいまだ高いので体重は減らないし、気が緩むとリバウンドしますよ…

トピ内ID：4300452988

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ナイスバディでは？

なのはな

2014年09月11日 12:08

確かに体重だけ見ると、慎重に対してだいぶ多いですよね。けど、すっごいプロポーションじゃないですか？ 93　66　92　？？？すごいカービーで女性的な体形ですよね。ウエストとバストヒップの差がそんなにあったらモデル級ですよ。普通、その体重だったらウエストは軽く70超えでは？これ以上どうなりたいのかな？全体的に小さくなりたいのかな？あまり体重の数値にこだわらず、全体の見た目やバランスを重視すれば、今のままで十分素敵だと思いますよ。羨ましい

トピ内ID：8406899440

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急に痩せると体がついていかない

かめ

2014年09月11日 12:08

頑張りましたね！凄いです。でも、体に無理がきてるのではないですか？一年ほどそれで維持して、なじんだら目標に向かって頑張ったらいかがですか？

トピ内ID：8525303607

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体重より見た目で！

ココロンド

2014年09月11日 12:08

20kgのダイエット、素晴らしいですね！体重は筋肉によるものかもしれません。その身長体重で服のサイズが9号ということは、身体自体はわりと締まっておられるのでは？体重より見た目に美しいかどうかを考えてみる方がいいのではないかと思います。人によって肉のつき方などは違いますし、体重だけに振り回されてはもったいないですよー。ちなみに私は163ｃｍで64kgほどで、胴体にたっぷりお肉がついており、ボトムスは11号ではきついです……。トップスは、カットソーは11号で大丈夫ですが、ボタンのシャツやジャケットは、胸と背肉が邪魔をしてボタンを閉めることができません……。私もトピ主さんを見習って、ダイエット頑張ります！

トピ内ID：6452053867

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トピ主さんと同じ身長ですが

にゃんた

2014年09月11日 12:59

５４キロでも相当太っていると思いますが。仕事のストレスで、私も５４キロだった時期があります。その頃の自分は思い出したくもない程醜く、撮られた写真をみてダイエットを決意した位です。６２ｋｇでMサイズですか？元々サイズの大きいブランドで、ご自分が小さくなったと錯覚しているのではありませんか？

トピ内ID：0411198635

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Mサイズ着れますか？

あや

2014年09月11日 12:59

その身長、体重ならLサイズでもピチピチじゃないですか？Mサイズなんてはち切れそうなのを無理やり着てるのでは？ 55キロくらいまで落とさないとまだまだ太っていると思いますよ。

トピ内ID：6446552351

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私も同じです

マキ

2014年09月11日 12:59

トピ拝見しました。私も１年かけてジワジワ痩せました。２０キロ。２０キロ以上の減量はこれで２回目の経験です。若いときは２８キロが半年かからないで痩せれたのですが、今回は２０キロを４０代の私がやせるのは、至難の技だと思いました。まず２０代の基礎代謝と４０代の基礎代謝違うし、急激に痩せたらまたリバウンドするので、あえてジワジワ痩せました。もう身体は更年期ですから。私はあえて、２０キロ落として、１回ダイエット休みました。６０キロを半年間キープさせて維持することを学習しました。半年間ゆっくりして、甘いデザート食べても、維持する方法がわかって来たので、またダイエット再開しました。ここから目標値の５２キロなら、８キロだから、気持ちがすごく楽にダイエットしています。たまにはお休みしてご褒美あげて、休んだらまたダイエットしたらいいなと思いました。私は半年間休んで良かった。今までは減量。今回からが本当にダイエット。身体のライン作るのでジム行きを始めて、筋トレ＋有酸素運動＋スタジオ頑張ってます。今回はプールも使う予定です。お互いに頑張りましょう

トピ内ID：2561199046

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すごいです。

痩せたい怠け者

2014年09月11日 12:59

よくがんばりましたね。外食をやめて、今までの生活を続ければ、きっと理想体重になれますよ。リバウンドしないように、継続しないといけませんね。

トピ内ID：2528268520

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更にやせちゃだめ

かぼちゃ

2014年09月11日 12:59

今は更に痩せることは考えず、キープすることに全力で取り組んで下さい！その事がいかに難しいかもうしばらくしたらわかりますまいにち体重計はのりましょう乗らなくなったらあっという間にリバウンドです体が今の体重に完全に順応するまできっと厳しい日々が始まりますがなんとか乗り切ったらまた今度は少しずつダイエットされたらよいと思いますできれば次のダイエットまで最低一年はあけたいところですね

トピ内ID：6475698150

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落とす必要なし。維持が大事です

ふみ

2014年09月11日 12:59

ダイエット成功、おめでとうございます。よく頑張られましたね。すでにトピ主様は運動効果で綺麗なシルエットになっています。体重より痩せてみえるはずです。それにかなり短期間でハードなダイエットしたのであまりこれ以上無理に落とそうとすればリバウンドしやすくなります。また健康的にもよくありません。せっかくここまで痩せられたのに台なしです。これ以上ハードなことをせればたとえ痩せても綺麗を通りこし、やつれて肌につやもなくなり、ごつごつした印象になりかねません。老けた印象にすらなってしまいます。それよりこれからはリバウンドしにくい身体作りをまず第一に、いずれは普通に食べても太りにくい体質になるよう考えて過激になりすぎない運動を続けた方が綺麗を保てると思います。標準体重だのBMIなどに振り回されないことです。健康診断の結果がすべて標準であれば落とす必要はないですよ。それよりは維持することが一番です。

トピ内ID：2948244171

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もう少し　がんばって

🐧

もやしハンバーグ

2014年09月11日 15:39

20キロのダイエット　素晴らしいです。でも　目標まで　頑張ってみませんか？もちろん　今のままでもいいと思いますが　せっかく目標を立てたのだから　そこまで　あと一歩　頑張ってみましょうよ。やはり　夜の夜食　外食が　気になります。筋トレもいいですが　これからは　食事に気を付けてダイエットと言うよりも　体をいたわるという意味で。がんばりましょう。

トピ内ID：3016838846

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すごい！

小鳥

2014年09月11日 15:39

157cmで62.5キロあって、ウエスト66cmで脅威ですね！すごいナイスバディなんじゃないですか？身長と体重をみると太目かもしれませんが、ウエスト66cmて細い部類ですよ。私は現在42歳、身長159.5cm、最高70kgにまでなったことがあります。靴紐が結べませんでした。現在は56kgくらい。目標は52kgです。 20kgも痩せたということで、身体が危険を感じ、カロリーを温存している時期なのかもしれません。世に言う停滞期というやつです。 8ヶ月で20kg減、ということは月平均2.5kg減、有酸素運動に食事制限と、理想的なダイエットをしていると思います。このまま頑張って維持すれば、いずれ停滞期を終え、また痩せ始めますよ。問題は、目標到達後。私は、「一生ジム通いはできない」と自覚していますので、ジムでの有酸素運動や、ダイエット目的でのジョギング等は一切やりません。ダイエット成功後も続けられればいいですが、続けなければ一気にリバウンドしますから。毎日なるべく歩く、というゆるい目標だけ掲げてリバウンドなしの変化の少ないダイエットを続けています。

トピ内ID：8506832490

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157センチ

🐱

みか

2014年09月11日 16:43

62キロって、太ってますよ。もちろん82キロよりはやせてますけど、私が62キロになったらって考えたら、やばすぎて泣きます。つまり、標準ではないってことです。どうしてそんなにやってるのに標準より多いのかって考えると、考えられるのは、筋トレしすぎて筋肉付きすぎか、それ以上に外食が多すぎ。太ってる人って、本人気づいてないですけど、やっぱり食べてるんですよ。外食はお酒飲みながらとかですか？つまみって言いながら信じられない量食べてたりしませんか？せっかく頑張ってるんだから、きちんと標準まで落としましょうよ。そうじゃないと、20キロの努力がもったいない。今のままだとまだ標準じゃないですから、リバウンドする気がしますよ。ちゃんと太ってる原因を探しましょう。食べ過ぎなのか、筋肉つけすぎなのか、はたまた長い停滞期か？食事日記とか付けてますか？ 54キロだって痩せてるわけじゃないんですよ。せめてそこまでは頑張りましょうよ。せっかくジムに行ってるんだから、ちゃんと相談してみたらどうですか？

トピ内ID：1177137009

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おおすごい

パプリカ

2014年09月11日 16:43

私も見習わないと。運動と食事制限で体重を落としたようですが、かなり急ピッチですね。これだと体のほうがついていけないですよね。だっから停滞期まっただ中なんだと思います。これより運動を増やしても、食事を厳しくしても無理してもいいことないです。ただただ、これまで通りの運動と適度で的確な食事を繰り返すのみですよ。体が慣れてくれば、自然とまたおちてくるはずです。あと筋肉が付きすぎても体は重く感じるもの。次は筋肉を落とさずに、これ以上つけずに、緩く運動をしてみたらどうでしょう。ヨガとか、ピラティスとか、体に筋肉をつけるよりも体幹を鍛え体を絞る方向に転換したほうが良いと思う。食事もしっかりと栄養を意識して取られたほうがいいです。ちなみに便通はどうですか、適度に来てますか？私は食事制限をしたら、途端に便通が少なくなり、困りました。ある程度は食べないと出ないので、食事はしっかりと必要な分だけ取られたほうがいいですよ。でないと肌がぼろぼろになります。ダイエットはライフスタイルを変えることだと思うので、外食は適度な回数に絞られたほうがいいですね。それにしてもすごい結果ですよ。

トピ内ID：9786791129

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あとちょっと

🎶

茶目子

2014年09月11日 16:43

82kg→62kgへの減量　おめでとうございます　よく頑張られたことと存じます今　体重減少が停滞してしまっているとのことですが　まだ一ヶ月ですよね原因は外食にあるとご自分でも自覚していらっしゃるのでもう少し頑張りましょうよ～　今　諦めてはもったいないです 20kgの減量は大変立派なことですが　『身長157cm　体重62.5kg』と数字だけみたらまだぽっちゃりさんです(ゴメンナサイ) もうひと踏ん張りして　目指せ56kg！　　応援してます

トピ内ID：0704525722

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焦らないことでは？

🐴

雪の花

2014年09月11日 16:43

20キロも減らすなんてすごいですね！減らないとのことですが、それは多分体が拒否してるのでは？身体はある程度減ったら、生命維持能力が働くと聞いたことがあります。せっかくMサイズが入るようになったのですし、これからは無理にではなく、楽しみながら、でも運動や食事には気をつけて、1年後ぐらいを目指せばいいのでは？これは絶対ダメとか決めすぎると苦しくなりませんか？私はもう42年間54キロを維持していますが、これはダメなんて苦しいことはしていないです。ただ油ものやお菓子甘いものなどはなるべく取らないように気をつけているだけです。たまにはいいやって食べちゃいます。気楽に楽しくでいいのでは？習慣化することで、自然に痩せていくと思います。

トピ内ID：5681087914

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焦らない焦らない

中肉中背

2014年09月11日 16:43

ストレス溜めてイライラするより週一の外食は良いと思いますヨ。リバウンドしなければ良いだけです。小町では、ぽっちゃりさんに厳しいですがね(笑)

トピ内ID：3601909325

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ムリしないこと

こいしかわ

2014年09月11日 17:23

外食が多くても、注文する料理もしくは取り分けの場合でも考えて食べればよいのです。友人が８ヶ月で２５キロの減量をしました。トピ主さんと同じようにジム通いで筋トレ＆有酸素運動と食事制限そして専門家にも相談していました。それでも彼女は体を壊し、入院となり会社も辞めました。しばらく今の体重を維持していったら如何ですが？

トピ内ID：9232171961

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来年から再開でいいと思います

みるみる

2014年09月11日 23:13

身長が同じで体重は４８キロです。　でもスリーサイズはあまり変わりません。８８－６１－８８くらいです。　５ｃｍくらいの差なので、第三者から見たら、大差ないように思います。　サイズとしては、もう標準体型か、それに近いですよね。　筋肉量が多いのか、体重計が壊れているんじゃないでしょうか。　見た目はもう標準だと思います。８ヶ月で２０キロ痩せたなら、今は小休止でいいと思います。　また来年から始めて５４キロまで落とせば完成ですね。　少し休んだ方が落ちやすいってこともありますよ。本当に体重計壊れていませんか？　

トピ内ID：2149100816

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維持＆医師に診てもらう

はな

2014年09月12日 00:12

８ヶ月で20kgの減量に成功ですか！　すごく努力されましたね。でも体はもう限界じゃないでしょうか。これ以上急激に痩せると生理は止まってしまうと思いますし、肌や何より内臓に影響がでるのではと心配です。素人判断でこれ以上急激に痩せるのは危険だと思います。医師の立会いのもとでダイエットを継続されたほうが良いと思います。

トピ内ID：7957952012

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食事量でしょう

ダイエッター

2014年09月12日 00:12

私もあと少しが痩せません。週４筋トレ有酸素運動しているところも似ています。今の体重を維持する量を食べているということに尽きます。以前読者モデルさんと食事をする機会がありましたが、本当に食べない。試食程度といいますか、「ついばむ」程度なんですね。食べることに興味ないんでしょうけど、元々食事量が少ない上に、空腹になるまで食べないとも言ってました。なので、一日一食だったり、２食だったりだそうです。どの位の量かというと、ファミレスのキッズメニューを完食できないのだそうです。トピ主さんも頑張っていますが、更に量を減らさないと体重も減ってこないですね。

トピ内ID：9914908586

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最初の20ｋｇは、ダイエットとは言えない

異数合計

2014年09月12日 00:12

　ＢＭＩ３３から２５に落とすのは、ただ生活習慣を見直し反省するくらいで可能です。ダイエットと言うにしても、難易度小学生レベル。　２５～２２まで落とすのが、王道のダイエットでしょう。最初の頃のように減らないのは当然です。体重が減れば基礎代謝が落ちますから、もし同じ量食べると逆に体重増ですね。　まあ、54kgまで、のんびり行きましょう。一日200kcalを食事と運動で減らしていけば一年後には目標体重に達するでしょう。食事を「今より」150kcal減らして、運動を「今より」50kcal増やしましょう。　ちなみに、体重維持を心がけていたら、一年後には70kgになっていると思いますよ。

トピ内ID：5283415427

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体重でなく・・・

Umi

2014年09月12日 12:12

かなり引き締まった事と思います。 20kgも落とすとは、並大抵の事でないと思います。今はたぶん、これまでの落とした体重を取り戻そう、という身体の本能的な反動だと思いますよ。なので、『維持現状』で！そのまま運動と食事を続けて、おおらかにお過ごし下さい。念の為、体重・体内脂肪率だけでなく、『筋肉率』も確かめられては？おそらく、身体が絞まってきたと言う事は、『筋肉』が増えてきたからですよ。これはいい事。ただ、筋肉は脂肪より重いので、それで体重が落ちてない、と勘違いしてるのでは？

トピ内ID：7580631415

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素敵！

🙂

トレーナー

2014年09月12日 12:12

５０キロでもＭサイズが入らない！という方もいるので、運動しながらダイエットなさったトピ主さんは引き締まってるんだと思います。体重より体型重視でいいと思います。現状維持してるうちに徐々に体重も落ちてくるかもしれないし。ただ、これから寒くなる季節に体重を減らすと風邪を引きやすくなったり体調を崩しやすいので気をつけて下さいね！本当にトピ主さんの努力はすごいです！尊敬します。

トピ内ID：8746041652

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９ヶ月でマイナス２０キロかあ

🙂

mimi

2014年09月12日 12:12

元々体重がけっこうあったから、食生活を標準まで落とさなくても楽にできた思います。でも、ここから１０キロ近く痩せるには食生活の見直し、生活習慣の見直し、両方やらないとうまくいかないし、維持できずにリバウンドしちゃいますよ。外食しても翌日セーブすればＯＫとか、夜食食べても翌日セーブすればＯＫとかやってると、絶対減らないと思います。やせる気あるなら、外食、夜食を減らしてひたすら健康な食事を維持すること、かつ、筋肉をつけることです。

トピ内ID：6897122111

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教えてほしいです。

蓑虫

2014年09月12日 13:00

その身長体重でMサイズとは羨ましい。ブランド名教えてもらえませんか？同じくらいですがMは無理です。Lでも物によってはぱつぱつです。私もMが着たいです。

トピ内ID：7620125903

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応援しています

minami

2014年09月12日 15:44

162cm46～47kg　トピ主さんよりも年齢が上です。短い時間でかなり落とされたと思います。すごい！身長・体重的にはもっと落とされるのが良いと思いますがあまり急だと、皮がキレイに落ちないと言いますし身体への負担が心配ですね。月に1kg落とすぐらいの目標で良いのではないでしょうか？ 157cmだったら45kgくらいがBESTなんじゃないかと思います。私も2年くらい前までは、 50kg前後をフラフラしていました。今では1kg太るだけでもお腹まわりが苦しいし、不快感を感じます。服はサイズに余裕を持たせないのが太らないコツです。自然と食べ過ぎ防止となり、楽して痩せる事が出来ると思います。あともうちょっと頑張ってください。

トピ内ID：3606817405

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トピ主です

さえトピ主

2014年09月12日 17:28

皆さんたくさんのレスありがとうございます！応援レスなんかも頂きとても励みになりました。体調など心配されてる方おられましたが、不思議な事？にお通じもほぼ毎日だし風邪なども引いておらず至って健康、普通に過ごせてます。現在　62ｋｇ。いくらウエストが66cmといえど、太っているとは私も思っています。Ｍサイズなんて着れないんじゃないの？とのお声もありましたが、トップス・スカートは確かにＭなんですよね。これも不思議なことに笑　まあものによるし細身で着るタイプなんかはＬなんだろうと。あ、確かズボンはＬサイズでした汗　上半身の割に太ももが太めなので、、本当は標準までこのまま突き進んでいきたいんですが、ど～しても体重が変わらなければ何人かのアドバイスどおり　維持期間というものを設けてマイペースにやれたらな～と思っています。とりあえず年内に57ｋｇ（マイナス5ｋｇ）目指したいです！！

トピ内ID：7598065232

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