【腰を高くして走る】　という感覚がよくわかりません

開いていただき、ありがとうございます。 ５０歳女性。 ＢＭＩは１９．７ぐらい。 体脂肪率が２３～４％　なので、 ２０％ぐらいにしたい、と思って　走り始めました。 もともと運動神経はよくありません。 股関節や足首が固く、手足もそんなに長くないので、 きれいなフォームで走れていないと思います。 そのせいか、６～７キロぐらい走ると　息が切れてしんどくなってくるのです。 とてもゆっくり走っているのですが…。 そこで、色々検索してみたところ、 【腰を高くして走る】と　楽に走れる、 ということが書いてありました。 しかし、これがどうにもわからないのです。 何度かイメージして走ってみましたが、よくわからないのです。 確かに私は短足なので、腰が低いです。 典型的な胴長です。 太ももやおしりが、上半身と比べるとバランスが悪く太いです。 でも、具体的にどこをどうすると、 腰を高くして走れるようになるのでしょうか？ 腰を高くして走る＝体幹が上手に使えている というような内容だったと思うのですが、 まず体幹を鍛えるトレーニングをしないと、 腰を高くして走ることができないのでしょうか？ それと、腰を高くして走ることができれば、 こんな私でも、少しは足が長く見えるようになるものなのでしょうか？ 運動音痴な私でもわかるように説明していただけると、ありがたいです。 よろしくお願いいたします。