うつ復帰後更年期障害に　仕事と子育て両立のコツは？

大学生と中学生の息子、夫と４人暮らし。 大学卒業後、育児休業をいただきながら転勤もしつつ働いてきました。 一昨年、慣れない仕事と残業、出張が続き、 うつ状態と診断され１年間休職しました。 ようやく今年の春に復帰しましたが、体調があまり芳しくなく、 夏には職場の冷房機械が壊れた時期に熱中症になってしまい、 １０日ほど休養しました。 そんな時期に息子が不登校気味になりました。 今はぼちぼち通っています。 秋になっても不調が続くので、 ふと思い立って婦人科を受診し検査を受けたところ、 閉経直前の更年期時期ですね、ということで、 ホルモン治療を開始しました。 心療内科で抗うつ剤と眠剤も処方されています。 週に１度はトレーニングに行き、 家でもストレッチ等続けています。 また、アロマオイルにも興味を持ちはじめ、 寝るときにはアロマの香りで癒されています。 私は、ホットフラッシュも辛いですが、 どちらかというと動悸がひどく、 仕事や子育てのことでストレスがかかると首がしまるような動悸があります。 半夏厚朴湯も飲んでいますが、効果はぼちぼちと言ったところです。 一人で悩んでいても悶々とするので、 こちらで経験談などお伺いできないかと思いトピを立てました。 人によるのでしょうけれど、 何年くらい続くのかな、 うまくストレスを逃す方法など、 些細なことでも構いませんので、 ご意見いただけると嬉しいです。 また、同じような境遇だよ、という方も、 一緒に語り合いませんか？ 医師の指導で、このあと１週間休暇をいただくことになりました。 お休みをさせてくださる職場に感謝し、 少しでも早く仕事に戻れるようになりたいと思っています。