疲れが抜けないときの対処法

温めのお風呂にゆっくり入りましょう。

ぐっすり寝るとかなり気分も肉体も改善します。 そのためには睡眠薬や精神安定剤なども良いです。 普通の内科にかかっても少しなら処方してもらえますよ。

大変ですね。思いついたことですが、 １．心構え 健康は基本だから、毎日少しでも時間を『投資』していいし、そうしなければならない。 自分の健康は自分が守る。会社は何もしてくれない。 ２．生活面 体を温める。 光熱費が少し余計にかかりますが、シャワーではなく、お風呂に入りリラックス。体も温まる。体を温めたあと、寝床に入ったら、眠りにつきやすい。 寝る2-3時間前は、ネットやメールチェックをしない。 休日は、仕事のことは一切考えない。考えることを自分に禁止。 休日に銭湯に行ってリラックス。 休日に、４－５キロ歩いて汗をかく。疲れて夜よく眠れる。 仕事の合間に、背筋を伸ばす運動をしたり、少し廊下を歩いて、血行をよくし、気分転換も図る。 食事は、偏らないように。また、胃にあまり負担になるものは避ける。 コーヒーやジュースよりも白湯をちびちび飲む。 ３．仕事面 時間のリミットを設ける。 「できなければ残業すればいい」ではなく、「時間内に終わらせるぞ！」と固く決心。 あまりに仕事量が多い場合は、上司に相談できないでしょうか。 少しでも元気が回復しますように。

違うレスかもしれませんが ストレスが溜まっているときには私は『声を出して笑う！』『声を出す』カラオケでも可。『できる限りの限り背伸び』『ラジオ体操を音楽ナシに鏡を見ながらじっくりやる』 うちにうちにこもるはガチガチになり肩がこります。 とりあえず方法の一つとしてお試しください。

トピ主様 もうマッサージしかありませんよ。 私は40代ですがこのところ、週1回のペースで行きます。 最近、値段も手頃のところが増えてるし。 行くとスッキリと生き返り、体や心も軽く目までよく見えるようになります。 たまに2週間あいてしまうと終わった後、（なんでもっと早くこなかったのだろう。何を我慢してたんだろう）と思います。 身体が資本ですからお試しください。

私ならスーパー銭湯へ行きます。 元手を取るために長湯します。 色々なお風呂に入るからスポーツしたようなさっぱり感があります。

疲労回復効果の高いアミノ酸とクエン酸を飲む。 寝る前は牛乳をお腹を下さない程度軽くあたためて飲む。 夜ごはんの魚や肉などのたんぱく質は眠りを深くします。

業務量の増大により、メンタルヘルスがダメージを受けていませんか？ 職場でメンタルヘルスの指導はなされていませんか？ 身近にないなら、厚生労働省のＨＰ等で、「メンタルヘルス」の知識を得るべきです。 変だな、と思った時に対応しないと、のちのち大変な事態になりかねません。 もし相談できるなら、ご家族でメンタルヘルスの重要性について、お互い話し合うのもお勧めです。

きっと神経が休まらないのでしょう～ 私なら一人で日帰り温泉に浸かり　アカスリして 足のマッサージをして頂き　軽く食事　そしてエステに 施術中ある程度爆睡して　ひと風呂浴びて帰宅 アルコールを少し　足元に湯たんぽを入れ　枕元に小さな声の ラジオを聞きながら　ウトウト　しっかり睡眠を取れば 元気が戻る気がします 私のストレスの解消法です　あとはコリには鍼灸治療を利用します 生きていると色々有りますが　どうか疲れが蓄積されない様に 心掛けて下さい　

私は疲れが抜けないときは、近所の和食屋で いつも同じメニューを食べています。小鍋のついたお膳ものです。 初めはただ「美味しいな～」と思っていただけだったのですが、 毎回食事を終えると、途端に元気回復。 たぶん、普段の食事では摂れていない栄養素があるのかな。 そもそも通常の食事量も若干足りていないような気がしています。 それでやはり、体が求めているから余計に美味しく感じるのかな、と。 2ヶ月に一度くらいの割合で、疲れが溜まった感じがしたときに こうしてリカバリーしてます。