腹筋について

ほかの条件、つまり姿勢が正しければ　その状態でOKのはずです。ずっとつかってなかった筋肉を久しぶりに　重負荷をかけて使うと　次の日とか２日後に筋肉痛になります。その後その筋肉痛自体は起こらないようになります。 息が”少し”荒くなるくらいまで、ということですが、もう少しがんばって、”筋肉が焼けるような感覚でもうだめ！”までやってみたらちょうどいいですよ。ただし、”正しい姿勢を保って”です。そこ重要です。これすべて複数のトレーナーの受け売りです。姿勢がくづれると使うべきじゃないとこ使ってたり、筋肉より 関節に負担がかかって関節痛になります。それは怪我の一種です。筋肉痛は善玉、関節痛は悪玉。というか、関節痛は、”だめよ！やり方改めなさい！ってからだが悲鳴を上げてるのをおしえてくれてるのです。悪玉を装った善玉ですね。お互いがんばりましょう。

一週間では筋肉にあまり変化はないと思いますが。 初めてなら軽い負荷の運動でも筋肉痛になる。 一週間連続後では違って当然。 筋肉痛にならなきゃいけないとも思いませんが 軽すぎると思えたら回数を増やすか やり方を変えていくものです。 スピードや足上げ等々。 腹筋は回復が早い筋肉なので、24時間で回復するとされている。 毎日やってもOKなので継続を。 頑張って。