心の元気の回復方法

以前、モラハラ？夫のことを相談させて頂きました、いずです。
たくさんのアドバイスをありがとうございました。

モラハラのことを調べたり、色々していますが、前にも増して、夫にウンザリする毎日になりました。
たまに、外食に行ったり出かけたり…としてみますが、ほとほとウンザリで、きっと夫も一緒の気持ちかな～と思います。
1人行動が苦手ですが、1人で行動したほうがいいなと少し感じています。

ただ、根っこの元気が全然出てこなくて困っています。

仕事中も友達のことを思い出して泣いたり、イライラしたり…。
朝は早めに目が覚めてウンザリしたり。
食事も波があり、食べたいものもあまりありません。
家族と話すのもなるべく避けたいです。
他の仕事仲間や友達もなるべく避けています。
メールが来ても長く話したり、会う約束みたいになるとウンザリします。
友達の愚痴や不満もポジティブに聞いてあげれなくなりました。

とにかく、夫にしても友達にしてもボロクソに言われてきてたんだな、と思い、話す一語一語、行動一つ一つが気になります。
酷いと動悸がします。

嫌われてるに違いない。
嫌われてるなら離れたほうがいい。
いつかまた嫌われる。
別に必要とされてないし、していない。

…こんな感じがずっとリピートしています。

何か楽しそうな集まりに参加しようと思っても、気持ちの不安定さが怖くて約束したくありません。

同じような方いらっしゃいますか？

これからしばらく夫といなければならないのに、精神的に無感情みたいな自分が怖いです。