夜中に目が覚めてしまってつらい

私は50になりますが、20代の頃から夜中何度も目覚めました。 しかも眠りが浅いので、ちょっとした物音にも反応して せっかく眠りについたのに…とイライラする事もしょっちゅう。 改善薬を飲んでいても、毎晩必ず1度は目覚めてしまいます。 もう、諦めちゃいました（苦笑） 主様の近くに睡眠外来のある病院はないですか？ あればそこで相談して対処してもらいましょう。 なければ心療内科や精神科など、睡眠に関する薬を取り扱う病院で 相談されるといいと思います。 「眠る」という行為自体にストレスを感じているようでしたら 案外メンタル系専門医の方がいいかも知れませんね。 ストレスに対応できる方法をアドバイスしてくれたり、必要なら 抗ストレス薬も処方してくれるでしょうから。 お辛いとは思いますが、今はなるべく焦らず。 眠れるチャンスがあればしっかり眠って、少しでも体を休めてくださいね。 お大事に。

夜中に目が覚めた時、時計を見るのはよくないそうです。 時計を見て、「２時かあ」って思うと、脳のどこかが「２時に起きた」と記憶します。 翌日また時計を見て「今夜も２時だ」って思うと、脳のどこかがまた「２時に起きる」と記憶します。 そういうことが続くと、体内時計があるので「２時だ、起きなきゃ」と思って、目を覚ましてしまうようになるのですって。 ですから、夜中に目が覚めても時計は見ないで、知らんふりでまた寝る態勢に戻りましょう。 テレビやＰＣ、スマホ、ガラケーなどの画面の光は、目を覚ましてしまうので、就寝前には避けた方が良いそうです。 ということは、夜中に目が覚めた時にももちろん、避けた方がよろしいでしょう。

大丈夫ですよ。私は精神的なショックで約1年ほど前に抑鬱神経症になり、少しの抗うつ剤と安定剤をのんでいましたが、睡眠障害は治りませんでした。心配事が解決していなかったからです。睡眠導入剤を飲んでも3時間ぐらいで必ず目覚めていましたが、医師のアドバイスや色々な方の助言などで、考え方を少しずつ変えていき最近やっと5～6時間眠る事が出来ました。ちなみに問題は解決していませんが...仕事をしながらでしたので最初のころは本当に苦しかったです。ただ気付いたのは、人間これだけの睡眠時間でもなんとか大丈夫だと思え、開き直れた事でした。松下幸之助さんの不眠症エピソードも支えになりましたよ。ところでトピさんは幸い思い違いだったので、睡眠時間にこだわらなければ大丈夫です。時間が解決してくれます。考えない悩まない焦らない。ある方の書き込みです。参考にして下さい。1人で無理なさらずに必ず周りを頼って下さい。かなり長引いたり、酷くなれば、何か原因があるので解決するか、無理なら考えを変える工夫をしましょう。それでもダメなら、早目に精神科をお勧めいたします。良い医師と巡り会えば楽になりますよ。お身体ご自愛ください。