どこを見て歩いていますか？

トピを開いていただきありがとうございます。

子供の頃からそうだったのですが、
歩いている時にどこに視線を持っていけばいいのか
わかりません。
普通は向こうから歩いてくる人を見ているのでしょうか？
向こうから歩いてくる人と目線が合うと、
何か悪いことをしてしまったかのようにドキドキしてしまい、
下を見て歩くのが習慣づいてしまいました。
前に誰もいない状態か、みんな同じ方向を
歩いている人たちの中にいると安心します。

あと、歩く時の話とは違うのですが。
職場でも、向かいや斜め、視線の中に誰かが
いると、なぜか集中できません。
自分でもよくわからないのですが、相手から
見られている（仕事ぶりをチェックされてる）
気がしてならなくなるんです。
そう思うたびにガチガチに緊張していて、
そのあと視界から誰もいなくなると安心します。
職場なのだから誰かがいて当たり前なのに、
いつからかこんなことを思ってしまうようになりました。
改善できるのであれば改善したいと思っています。

こんな方、いらっしゃいますか？
何かアドバイスいただけると幸いです。