40目前の既婚の女です。子供は1人います。正社員で働いています。去年、職場におけるパワハラが原因で適応障害と診断され、休職しました。その後退職しました。今は他の会社で働いています。最近、仕事するのも生きるのも疲れてしまいました。心療内科には毎月通い、今は漢方を処方されています。職場に行くだけで疲れています。仕事はそつなくこなしています。ですが、とても疲れています。趣味は特になく、何も興味がありません。あるといえばスマホのゲームぐらい。疲れたとき、どうすればいいのでしょうか？アドバイスお願いします。

生きるのが疲れてしまった | 心や体の悩み

ゆっくり休むのが良い。ひたすら寝る

ふとん

2015年08月09日 12:04

気分転換に趣味だの運動だのと勧められるかもしれませんが、絶対ゆっくり休んだ方が良いと思います。脳も心も疲れてるんですから　寝られるならひたすら眠ったらいいと思います。私は自分の人生の半分は寝てるんじゃないか？って位　寝てばかりの時期がありました。でも元気になると不思議で朝から就寝まで一度も寝ないでいられます。あとＰＣやスマホはあまり見ないほうがいい。ブルーライトの刺激がよくないです。

トピ内ID：0488737080

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単純に

🙂

moto

2015年08月09日 12:04

外であそぶ。　海に行く、山にいく　行って人間観察するだけでも気晴らしになりますよ。　スポーツジムなどに行けば、やたら、ポジティブな人の集団ですし、お金がかかるのならば、市民プールや　市民体育館などのトレーニング施設などをりようするとか・・・　とにかく、目線を違うところにもっていってほしいのです。　ジムも　あなたがおもっているほどしんどいこともないですよ。運動神経もいりませんし・・・　だって、そんなしんどいことでつまらないものならば、あんなにたくさん都会にジムが乱立するわけないんです。　なんとなく、家にいたくない人が行くようなところがジムなんです。しかし、子供さんと一緒に自然なところにでかけてはどうですか？　子供って　ズバッていう一言が鋭かったりしません？

トピ内ID：5349518409

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趣味がないという人達が出てくるたびに

すたっふーーーー

2015年08月09日 12:04

きっと仕事だけをひたすら頑張ってきて生きるのに必死だったんだろうかという思いと例えば服が好きとか、こんな料理が好きとか、テレビが好きとか何かしらあるのに気付いてないだけじゃないか？とも思います何も興味がなくなってくるのは鬱の症状の１つですけど昔から何もかも興味がない人だったのでしょうか？例えば、お子さんは何歳くらいで　もう手は離れてるのかそれとも幼児なのかでアドバイスは全然変わってくるのでその辺の情報や元々の性格や、何系なら好きなのか　そんな情報下さいまぁ疲れた時は寝てください、としか今は言えませんよ

トピ内ID：2580956005

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経済的に働かないとならないですか？

80

2015年08月09日 12:58

本当は、前職場を辞めた後、転職は考えず、一旦、完全に「仕事を辞める」べきだったと思います。前職場でのパワハラの心の傷がまだ完全に癒える前に、今の会社に入ってしまったことで、傷が治る暇がないんだと思います。まだ辛いのに、自分の心に鞭打って、頑張りすぎてしまったのではないでしょうか。ゆっくりのんびり自分勝手に過ごす時間が今の貴方には必要だと思うのですが、それが許される状況ではないですか？「生きるのが辛い」と思ってしまうこと、旦那さんは親身になって聞いてくれそうですか？一時、ゆっくりのんびり暮らす貴方を、理解してくれそうですか？。出来れば、家事すらもマイペースで、ひたすらのんびりして欲しい！ともかく、お子さんもいるのだし、死ぬことだけは選ばないでください。例え経済的に困窮して辛くなったとしても、最愛の家族に死なれる辛さや悲しみとには比べものにもなりません。まず、何もかも投げ出して、心の負担を軽くしてくださいね。

トピ内ID：3195403167

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疲れた時こそ、自分を考えるチャンス

無常の風

2015年08月09日 12:58

人生が自分の思う通りにならない、楽しくないと感じれば、疲れるものです。そもそも、人生が思い通りになることなどありませんし、楽しく感じることもありません。ただ雇用されて、働いてるだけでは、そうなってしまうのではないでしょうか。生きるために必要なことは、自分の人生を引き受けていける覚悟が自分の心の中に生まれるか、どうか、ということです。もっと言えば、自分の人生の課題を見つけることが出来たか、どうか、ということです。子供の頃に抱いていた夢があったことと思います。あなたが、その世代になって、まだ実現出来ていない夢などありませんか？そんなことを考えるために行動を起こすとすれば、それは旅に出て、旅先で色々な人に出会うことでしょう。ガイドブックに出ていることを調べて、それの答え合わせをするような観光では、自分の人生の課題など見つかりません。休みを取って、ふらりと旅に出てみてはいかがでしょう。旅先での出会い、つまり活き活きと生きている人との出会いが、あなたの人生が甦る機縁となるのではないでしょうか。この夏、郷里の墓参りに行って、そこで出会った懐かしい人が、あなたを変えるかもしれません。

トピ内ID：5970161657

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誰でも辛いことはあります

🙂

アシュレイ

2015年08月09日 12:58

トピのタイトルを見て、何事かと思いました。仕事はそつなくこなしているので安心しました。まず、生きるための目的を持つことが大事だと思います。たとえば月に２回は美味しいものを食べに行こうと思えば目的が出来ます。休みの日は１日ゲーム三昧でもいいではありませんか。目的のために頑張ろうという気持ちを持てば、生き方も変わってくると思います。私も辛い経験をしましたが、子どもの笑顔のために必死で頑張りましたよ。

トピ内ID：7453030226

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心と肉体はつながってて相互関係にあります

☁

今日は曇り

2015年08月09日 15:24

疲れには二種類あります。精神的なものと肉体的なもの肉体的なものは疲労物質を外に出して栄養や薬をとってなおします。精神的なものは悩み不安ストレスなどからおこり天からの気のエネルギーがうまく補給できてない時に起こります。この場合は心の掃除（反省）をして心をきれいにすればまたエネルギーが降りてきて元気になります。あなたのはどっちでしょう。

トピ内ID：9104340699

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眠る

🙂

pzo

2015年08月09日 15:24

暇があったらひたすら眠る。眠れるはずです。

トピ内ID：5222434334

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生きていこう

🎶

Y

2015年08月09日 15:24

私はパワハラでうつ病を発症し、２年間休職し、今年７月に復帰しました。パワハラの人は転勤し、問題はなくなったのですが、仕事に行くのが面倒です。夫から、通勤が辛いならタクシーで行っていいよと言われ、始業時間１時間前に職場近くに行き、１時間カフェでゆっくりしてから職場に行きます。カメラを持ち、花を写し、仕事前にリラックスすることで乗り切って行くつもりです。趣味なないけど、ゆったりした時間が持てたらいいよ。

トピ内ID：3596224880

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自律訓練法

🙂

陽だまり

2015年08月09日 15:24

病気になられても、再就職されすごく頑張り屋さんですね。尊敬しちゃいます。疲れてるという事ですが、もし精神的な疲れなら運動をおすすめします。鬱でも、不安症でもあえて身体を動かす事がいいらしいですよ。私も落ち込んでたり、やる気がおきない時、エイヤっと運動します。たとえばヨガとかどうでしょう。最初は、DVDでもいいからやってみたら？。それと自律訓練法もおすすめです。やれば簡単ですが、会得するのは難しいです。でも素直な気持ちで毎日続けていると心と身体がなんか違うんです。上手くできなくても効果があります。私は佐々木雄二先生の「自律訓練法の実際」というのを読みました。始めるとすぐ寝てしまうので練習にはなりませんが気持ち良いです。

トピ内ID：8064292138

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休む

匿名

2015年08月09日 15:24

適応障害はストレスの元から離れれば良くなりそうだが一度病気するとなかなか元のようにはいかない。メンタルだか脳だかが疲労しきったんじゃないか。疲れたら休む。 >>>仕事はそつなくこなしてもうそれが疲れる元。病気あがりで、ペースが落ちても仕方ないとゆったり構えて欲しい。環境変えたり趣味に没頭するのもいいがそんな気力もないように見える。今でも心療内科にお通いとのこと。疲れると主治医に伝えてますか。治療方針はあるだろうけど一時的に違う薬の処方を考えてもらえば。お大事に。

トピ内ID：5128882985

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無趣味上等

鼻かぜ

2015年08月09日 15:24

無理に趣味を探す必要はありませんよ。やることがないならボーっとしていればいいんです。それも大事な休養の一つ。私もクーラーのついた部屋で空を眺めながらぼんやりするのが好きです。けど侮るなかれ。空模様はみるみる変わっていくし、お日様の位置や影だって移動していくんですよー。ただぼんやりしていると嫌なことを考えてしまう、というのなら、音楽や落語をかけてもいいかもしれませんね。私の友人はラジオ講座をよく聞くそうです。ドイツ語とかアラビア語とか、全くちんぷんかんぷんなんだけど、声が柔らかくって落ち着くんだって。私もテレビではEテレが好きで、緩い雰囲気の園芸番組とか書道番組とか俳句とか、そんなのをのんべんだらりと見てるのが至福です。

トピ内ID：4195192952

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寝る

🙂

あいうえお

2015年08月09日 16:24

疲れたら寝る。

トピ内ID：5988439651

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環境を変えてみては

🙂

ひつじのメリーさん

2015年08月09日 17:20

結婚なさっていて子供もいるのですよね。そしたら今は仕事は少しお休みして、家事育児に専念してみてはいかがですか。ご主人に話してみたんですか？まるで一人ぼっちのような文章が気になります。無理に趣味を探したりせず日々の暮らしを楽しむ。日がな毎日のんびり過ごしていると、あーまた働いてみようかなって思えるようになりますよ。私も色々疲れてしまって、数年間充電期間と割りきって家でのんびりさせてもらいました。旅行、スポーツ観戦、美術館めぐりなど夫婦で共感できるものは良いです。

トピ内ID：3724107261

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まだまだこれから

🙂

しんちゃん

2015年08月10日 12:08

40歳というと、子育てが一段落したところでしょうか。趣味はね。無くていいんですよ。別に何かを楽しまなくてもいいの。疲れててもいいんです。というか、この先、もっと疲れるようになるからね。「疲れてて当たり前なんだな～」って思っとけばOK. 疲れたときは疲れているんだから最小限の事だけやればいい。最小限の洗濯とか、そのくらい？食べるものは買って済ませばいいし、掃除だってやらなくても大丈夫。仕事も無理せず、時には休みましょう。

トピ内ID：2041324630

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トピ主です。

ルルトピ主

2015年08月10日 13:01

皆様、ご意見ありがとうございます。毎日が無気力で、感情が出てきません。仕事をそつなくこなしたせいなのか、上司から仕事内容のハードルが上がってしまいました。だから、ますます会社に行くのが嫌になってしまいました。元々私は恥ずかしがり屋で、大人しい性格です。人と話すのも得意ではなく、友達も少ないです。だから日々仕事しかしていません。趣味は服と食べることぐらい。でも最近は興味が持てなくなりました。生きるための目的ってなんでしょう。私にはわかりません。経済的には私が働かないと楽にはならないですが、やっていけないこともないのです。でも、働くことが私にとって生きる意味だと思います。だから私は働いています。でもつらいです。今週、1日有給をとって休むことにしました。ぼーっとしていようと思います。

トピ内ID：9950178119

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私の場合

🙂

匿名

2015年08月11日 17:08

死ぬまでは生きてなくちゃならないから仕方なく働いたり日常生活してます。生きるのに飢えや不快がなるべくないようにお金が必要だから働いてます。洗濯や掃除もしてます。目の前にあるやらないとしょうがない事をやってるとそこそこ1日過ぎていきます。あとは休養。たまにエネルギー満ちてきたらやりたい事が出てきたりします。

トピ内ID：9198444640

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辞めたらいいじゃない。

アコ

2015年08月11日 17:30

正社員は安定していますが、一生「上を目指せ」といわれ続けますよね。そのプレッシャーはやっぱり相当ストレスになると思います。正社員ほど安定していなくたってパートで楽しく働くというのも考えてもいいお年頃だと思います。少なくとも心とカラダを壊しながら正社員を続ける方がリスクは高いと思いますよ。とりあえず会社、辞めちゃいましょー！そしてしばらくのんびりしてパートかアルバイトか、自分の許容範囲の中でやりましょ。

トピ内ID：5767223047

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生き方を探ります

🎶

レモン

2015年08月14日 15:42

趣味がスマホのゲームくらいとのことなので・・・・生き方を探ってみてはどうでしょうか？自分の人生に彩りをつけれるのは自分しかいません子供の頃は大人が手助けしてくれたことでしょうでも大人になればそれを自分でしていかなければ、なかなか簡単に変えられないかと思います趣味もいろんなことに興味もないとのことなので手当たりしだいいろんな分野の世界を見学するというのはどうですか？いつかこれ自分でできないかなぁとか思う世界が見つかるかもしれません何もしない若い人の脳は高齢者と同じで逆にいろいろ取り組んでいる高齢者の脳は若いそうなので・・・少しずつ気持ちを整理しつつ何か気を紛らわす感じでできる事柄があるといいいですね・・・興味がなくてもやってみる趣味がなくても趣味を無理に作ってみるそれを繰り返していくうちに、興味も趣味も広がっていくかと思いますよ

トピ内ID：5500396679

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トピ主です。

🙂

ルルトピ主

2015年08月15日 23:27

レスありがとうございます。昔、休職中に暇だったので、温泉に行ったり、料理教室やフラワーアレンジメントなどやったのですが、続かなかったです。今は気力がなく、ただダラダラしていたいです。職場に行くとみんな楽しそうに会話していて、とても疎外感を感じてます。自分は一応部署の責任者なので、まあそんなに皆とも仲良くはできないですけど。生きるのはしんどいことなので、無理しないで仕事をしていきたいと思います。

トピ内ID：9950178119

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運動

🙂

lulu

2015年08月16日 10:59

走る、泳ぐ。体を動かすと、気分がよくなります。試してみて！

トピ内ID：2272616067

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医者を変えてみる

🙂

春野うさぎ

2015年08月16日 11:56

もう納得されましたでしょうか。要らない意見でしたらすみません。お医者様を変えてもよろしいかと。メンタルな病は、お医者様との相性がとても大事です。 10分診療であまり話しを聞いて貰えず、電カルに書きこむ事に一生懸命で顔も見て貰えず診察が終わって、いつもの薬を出されるだけでしょうか。そのお医者様に、安心してご自分を預け続けられますか。今の状態でドンドン体調が悪くなっている、あるいは寛解に向かっていないとお感じであれば、ある程度じっくり話を聞いて貰えて、相性の良いお医者様を探される事をお勧めします。薬も別の物を調合してくれるかもしれず、量も変わるかも知れず、それで楽になるやもしれません。大病院でも個人でもしっかり時間を割いてくれる所はあります。病院を変わる時に、今かかっているお医者様に紹介状を書いて頂く事を言い出し難ければ、ちょっとお金はかかりますが、初診でかかれば良いです。今はダラダラしていたいとのことで、出来うる限りダラダラしてください。身体がそれを要求しているのですから、ご自分の体第一で休んでね。今より壊れる前に、お医者様を変えても良いかもしれません。

トピ内ID：0153412588

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私は・・・

ダークナイト

2015年08月16日 12:59

一時期電車が怖かったです。仕事で移動するときにフッと思ったり、踏切が怖かったです。頭の中のスイッチを切り替えましょうね。疲れたときは、まず、誰かに気持ちを話しなさい。逝ってしまう多くの人は自分の中に貯め込んでの自爆です（私です）とにかく、人と交わる事です。ここでも良いです気持ちを吐き出しましょう。

トピ内ID：9087506552

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私の場合

🎂

カルボナーラ

2015年08月16日 12:59

指圧に行きますかね。あんこスイーツ食べます。カフェでミルクティ飲みます。一番は、寝ます。お疲れなんですよ、ご自愛ください。好きなこと、好きな食べ物、好きな映画、好きな本、何かしら、ご褒美あげてください、自分に。こういう世の中なので、疲れていない人の方が不思議です。

トピ内ID：3334313232

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これでいいのだあ

🙂

ねこぽん

2015年08月16日 12:59

トピ主さま、数年前に適応障害と診断を受けた者です。あなた様の状態が推測できます。私も無気力になり、外出もできなくなり、好きな映画も本も何に対しても、人に対しても興味が全くなくなりました。何種類もの薬をのんでいたため副作用に悩まされ（当時の日記には震える文字で「苦しい」「寂しい」「怖い」の羅列でした）、これではまずいと思い、医者に相談の上、徐々に薬を減らしました。並行して、カウンセリングに一年、マインドフルネスと行動療法のコースもとりました。費用はかかりましたが、あれから二年経ち、今は元気です。小型犬も飼い始めました。私の場合は、家人を亡くして天涯孤独。頼れるのは自分のみ。仕事はフルタイムからパートに替えて細々暮らしています。将来を考えると今も脳内が真っ白になりますが、そんな時は、マインドフルネス！現在に集中して、今を味わうよう心がけています。そうですね～、疲れた時は、天才バカボンのように「これでいいのだあ」と歌ってみてください。いいんですよ、はじけちゃって。

トピ内ID：2245708770

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婦人科へ

は

2015年08月16日 11:56

もしかしたら更年期障害かもしれません。早い人では、三十代後半から発生します。症状も様々です。精神的な疲れで、やる気が出ないなども含まれます。婦人科外来の受診勧めます。

トピ内ID：5594691078

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大自然を感じましょう

🙂

うらら

2015年08月16日 12:59

電池切れの状態だと思いますので、滝とか川とか山の中とか、海とか大自然の息吹を感じられる場所で、ゆっくり楽しんでください。頭をからっぽにして。それだけで十分。何にも考えないで。太陽の光を適切に浴びるのは重要ですよ。

トピ内ID：5267943890

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心療内科に通われているとのこと

インナー

2015年08月16日 12:59

気持ちが沈んでおられるなら先生に相談されたほうがよいと思います。トピ主さんは心の風邪をひいている状態です。普通風邪を引いた人が無理に趣味を探したりはしないでしょう？痛んでいるときは休む。これが普通です。「趣味を作らねばならない」義務感からますますプレッシャーを感じてしまうなんて馬鹿馬鹿しいです。趣味なんて、人生のほんのスパイスみたいなもの。あったら面白いだろうけど、なかったって十分です。私もないし（笑）職場のお喋りに疎外感を感じるとのこと。けどあの中に入ってみるとそれはそれで面倒なものですよ。トピ主さんはいいポジションをゲットしているんじゃないかな。ただ次の診察の時はかならず先生に今の心境を話し、必要だったら漢方以上の薬を処方してもらうことも考えておいた方がいいと思います。生きることはしんどいことです。けどそれは風邪が見せている幻かも知れない。風邪はしんどいけれど、あなたが苦しむ必要はない。少し気になりました。余計なおせっかいだったらごめんなさい。

トピ内ID：4518585102

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生きるのに疲れたとか。。

😠

ピノコ

2015年08月16日 12:59

身体は普通に動く、仕事も解雇にならず、休職して自己都合で退職でき、その後仕事もしていて、愛する家族もいて、守るべき子供もいる。きついこと、あるかもしれませんが今の自分の恵まれてる状況に感謝して、ご家族で楽しく過ごしてみたらどうですか？趣味がスマホのゲームでもいいじゃないですかそれが嫌なら、読書したり違うことをしてみたらいいと思います。

トピ内ID：7717402219

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仕事辞める。

🙂

やあな

2015年08月16日 15:31

子供さんが一人との事。せめて１年くらいは、仕事も何もせず、ぐーたらしつつ、自分と、とことん向き合わないと無理だと思うよ。適応障害も、一種のパーソナリティー障害でね。「マーシャ・リネハンの弁証的行動療法」で調べてみて下さい。自分と向き合う時間が必要なのと「え!!」て事が沢山書いてあります。体を動かすのはしばらくしてから。とにかく寝るのです。ご主人や子供さんに協力してもらい、理解してもらうのです。優秀なのに、結局認知の歪みで空回りする人生になってしまいますよ。また、体に隠れた病や後遺症がある場合も多いです。これは今の私です。半年で劇的な変化を遂げましたから。外出は気晴らしがしたくなった時に。「やらねばならない」にとらわれないで欲しい。お子さまがまだ小さい。これから長い間、力を発揮していかないといけないなら「急がば回れ」です。私に仕事のオファーをしてくれる数社は、ずっと待っていると言ってます。どうか、休養を…。

トピ内ID：7270328573

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生きるのが疲れてしまった

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