1限目からお腹が鳴ります…

現在高校生女です。朝6:00に朝食を食べ8:00過ぎに学校に着き、12:00までには寝ます。朝食は食パン１個のみです。何年か前は食パン１個でも４限目まで保っていましたが、
ここ１年の間食パン１個だと１限目の中盤あたりに空腹の限界にいきお腹が鳴ってしまいます。それを防ぐ為に１限目終わった後早弁（おにぎりなど）するのですが、クラスメイトに
「こんな時間から？」と指摘されるのでとても恥ずかしいし、デブなので早弁・・・と思われていると周りの目を気にしてモジモジ食べてしまいます。

朝食におからジュースや納豆など試しましたが、２限目にて鳴ったので効果はありませんでした。試しに朝食から普通サイズのカレーを食べると３限目にてお腹が鳴ってしまいました。
授業中飴を舐めたら空腹は感じなくなりますが、教師にバレないよう舐め続けるのは授業に集中できないので断念。
また、ぐーぴたやカロリーメイトなどにしたらおやつなので早弁に見えないか？と思いましたが、毎日買うとお金がかかるので無理そうです。

パンを増やすことは朝の時間的にもキツいですし、何より（お金がかかるので）親が許してくれません。
朝何かを作るのなら別に良いらしいので、腹持ちが良い３０分以内に出来上がる簡単なものとかありますでしょうか・・・？
またこういう行動をするといい、この食べ物がオススメなどがありましたら教えて下さい。
大学進学予定なのであと５年間この状態が続くとなるととても苦しいです・・。