ストレス発散の仕方教えてください。

アラフォーでパートをしています。もともとコミュニケーション能力が低く、性格も前に出るタイプではありません。昔からそうでした。会社や学校、改まった場所では気の遣いすぎで当たり前の返答しか浮かばず、雑談も全く弾みません。というか、その輪に入るのも申し訳なくてニコニコしているだけです。せめて、仕事だけはきちんとやろうと思いますが、やればやるほど、黙々とする事になってしまい（話しながら仕事が出来ないタイプ）、自分自身も息がつまりそうです。肩も凝るし頭痛も毎日です。


雑務なので、接客や電話応対もなく、社員の人達とのやりとりもほとんどないし、お昼休みも皆無言でデスクで食べるので、下手したら朝と帰りの挨拶、他は必要最低限の仕事の会話のみになってます。



なんとか気持ちを入れ替えて毎日行ってますが、そろそろ体も心も限界に近付いてきた感じがします。何もする気も起きないし、休みの日も疲れているのか眠くて半日寝ていたりもここ最近よくあります。眠ると少し気持ちも落ち着きますが。



主人は愚痴や文句の話を聞くのが嫌いなの人なので、愚痴を話す相手もおらず毎日悶々としています。確かに疲れて帰ってきて、そんな話を聞かされてもとは思いますが、聞き流してくれるだけでもいいのにとも思う自分もいます。家族なんだからと。友人とも都合がつけば会ってますが、頻繁に会う訳にもいかないし。


文句もほとんど言ってません、愚痴もこぼしてないです。昔はノートに不満や愚痴、怒りを思いのままの言葉で書きなぐっていました。今は毎日の家事育児仕事で疲れ、それを書くのであれば眠ってしまいたい気分です。どうしたらいいでしょう？ストレスのはけ口が、ささいな子供への注意からそのまま言わなくてもいい暴言にもなったりで止まらなくなる事もあります。
助けて下さい。日記に不満や愚痴を書く気力もないのです。