禁酒後・・・寝ても寝ても眠いのはなぜ？

疲れていたんです。 実は私も現在禁酒ちゅうです。 私もビール２リットルは普通に飲んでいましたし、ワインもフルボトル１本なら普通に飲みきっていました（笑） 禁酒する以前から、どれだけ寝ても疲れが取れなくなってたんですよね。 人間ドックでやはり肝機能について指摘もありましたし 医師から「それだけの量のアルコールを分解する為に、一晩中内蔵機能がフル活動しているんだから寝て疲れが取れるわけないでしょ」と一括されました。 アルコールって睡眠を促すこともある反面、カンフル剤にもなります。 ユンケルとか良い例だとおもいます。 トピ主様の場合、アルコールがカンフル剤になっていたのかもしれない。 いずれにせよ、毎日のように何年も飲酒していたのですから内蔵も疲れているよ。 脳もえられるはずだったカンフル剤がこなくなったわけですから、カンフル剤抜きの脳活動をさせなきゃね。 私は禁酒１週間目ですが、目覚めがさわやかになりましたよ～。 お互いに頑張りましょう。

アルコールの摂りすぎで肝機能が落ちてるのかも。病院へ行ってみたら？

お酒を止めてからどれくらい経ちますか？ お酒が空だから全て抜けるには個人差が有ります。 また、継続的に飲酒していた場合は軽く依存症のケがでます。 私が経験したのはふくらはぎがつったり（いわゆるこむら返り）になったりし、 一度は体が動かせないくらいのだるさを味わったコトが有ります。 知人の医者に聞いたら”生きてて良かったね”と言われ、詳しく聞いたら全身けいれんだったそうです。 断酒初期はいわゆる禁断症状（正式には離脱症状）で体の震えが出ますから疲れが抜けにくいと思います。 私の経験した全身けいれんも振るえの激しいモノだそうです。 また主様の場合、まだ肝臓が復活してないからだと思います。 いわゆる肝機能障害で疲れが抜けないんです。 そのまま断酒を続ければ少しずつ改善していくと思いますよ。 私の場合は２～３カ月当たりで普通（？）に戻りました。 知人（男性）は年に数回禁酒の月を作るそうです。

適切な睡眠時間は人それぞれ。 一般的に、レム睡眠とノンレム睡眠の周期は９０分。 入眠（20分）＋周期90分×4回＋最後のノンレムからレムの時間40分＝420分 つまり７時間。 最後にノンレムからレムに入って起きるのが壮快らしい。 ８時間だとノンレム睡眠からいきなり叩き起こされる時間帯なのかもしれません。 だから寝る時間を調節してみてはいかがでしょうが？ ４～６時間で寝不足というのは、時間から見た判断で、実は足りていたのかもしれません。 今まで６時間で問題なく起きられた。 入眠がアルコールの影響で気絶するようにあっという間だった。 だったら６時間に入眠時間を足せば十分という考え方もあります。 また、レム睡眠とノンレム睡眠の周期は、人によって異なるそうなので、睡眠時間をいろいろと調整してみて、壮快に起きられる時間を探してみてはいかがでしょうか？ スマホで周期を測れるアプリもありますよ。

私の場合は禁酒でなく禁煙で。 禁煙グッズや外来を利用することなく はじめた禁煙だったのですが とにかく寝ても寝ても眠くて眠くて…。 ネットで調べると離脱症状と書かれてました。 少しでも早く抜けきるようにと ジムや岩盤浴に行ったりしましたよ。 1ヶ月くらいですべての不快症状は終わりました。