産後の体調不良を治したい。アドバイスください。

　高齢出産のママです。
　５年ほど前から体力がなくなり、肩こり、疲労感などが気になっていました。
　ここ２、３年でめっきり免疫力も落ち、冬場は１週間に１度は風邪っぽくなったり、すぐに悪寒や頭痛がします。

　産後もなかなか体調が戻らず、ひどい肩こりと腰痛も出てきたので、鍼に通ったところ
「６０歳の体。ボロボロの状態」と言われました。
　確かに、産前から走ることもできず、徒歩１０分以上で疲れたりしていたので、そうとうひどい状態だと思います。
　
　子どもができたこともあり、なんとか体調を立て直したいです。
　肩こり、腰痛がひどいので、まだウォーキングなどもできませんし、乳児がいるので外出も無理ですが、できることは何でもやりますので、どうかアドバイスをください。
　　
　今やっているのは
・お尻歩き　１日２回
・骨盤回し　１日２回
・肩・腰のストレッチ
・腸を休ませるため、夜８時からは何も食べない
・腹８分目

　これからやりたいと思っているのは
・カイロプラクティック（月２回が限度です）
・ピラティス

　あとは梅エキスを飲んだり（喉が弱いので）、食生活に気をつけています。
　子どもは母乳なので、まだ夜も３～４時間ごとにあげています。
　
　こんなに体調が悪いのに、ずっと自分は体が丈夫だと思っていて、どうしたらいいのか知識がありません。
　腰や肩が痛く、泣いている子どもを満足に抱っこできない、思うように家事もできない、復職することを考えると気が重くなる、そんな毎日が辛いです。
　なんとか体調を建て直し、子どもをたくさん抱っこしたり、児童館に遊びに行ったりしたいです。

　お願いします。
　アドバイスをください。