寝かしつけで悩んでいます

もうすぐ8か月の女の子のママです。 ベビーベッドではなく布団で、起こさないようにゆっくりしゃがんでいってそっと下ろすということを繰り返していたらすぐに膝と腰が痛くなってしまいました。 それでもずっと抱っこで寝かしつけをしていましたが、そろそろ体重も重くなってきて、抱っこでユラユラ自体もきつくなってきました。 寝ぐずりもすごいです。 寝付くのに1時間くらいかかったりします。 せめて夜だけでも添い寝で寝てくれないかと今週試してみましたが、ギャン泣きして1時間かかりました。 あまりに泣いてかわいそうなので、立ち上がらないけど抱っこしてお腹の上でユラユラしたりしましたが、徐々に効き目がなくなってしまったようで、今日はずっと泣いていました。 お昼寝は抱っこで寝かしつけたり授乳中に寝落ちします。 昼も添い寝しようと思いましたが、お昼寝の時間もマチマチで本気で眠いタイミングが分からず、何度か試してギャン泣きされて諦めました。 添い寝で寝てくれるようにするにはやっぱりお昼寝も添い寝じゃないとダメでしょうか。 泣かれてもトントンや子守唄で乗り切ったほうがいいのでしょうか。 それから休日、お出かけしてる時に抱っこ紐で寝かせたりするのもダメでしょうか。 膝や腰をはじめ体中ボロボロで、今後の寝かしつけが不安でたまりません。