リバウンドしました。

それは基本的に無理ですよね。 実行しようと思えば出来なくはないでしょうけど(死ぬ気で頑張れば)、またリバウンドしますよ？

今度ダイエットに成功した時は、2キロくらいの増えた時にすぐ元に戻すように気をつけて生活するといいですよ 結局体重は生活習慣の結果なのです 常にあまり食べないで、常によく動く生活をすれば細い体重を維持できます 7キロ減は無謀なので、まず4キロ落ちるように、少しずつ食事の管理をするといいですよ クリスマスやお正月など食べたい行事も重なってくると思うのでその日にあわせて食べるのをなるべく控える期間も作っておくといいですよ 結局食べれば増える、食べなければ痩せる それだけの単純なことなのです 栄養バランスだけ気をつけてイライラ防止にきちんと足りない栄養素がないように補給して、無意味に食べないといいですよ 栄養素が足りないことが一番の食べ過ぎの原因です 少しずつ全ての栄養素が体に満ちれば満腹感も出ます 体がこの栄養素が足りないと思えば空腹感が増します 暴飲暴食以外のストレス発散方法を前もって用意しておくこともリバウンド防止になりますよ

繰り返しは太りやすい体になります 食べないから 筋肉が落ちる 太る時は脂肪だけついていく 食べないとか○○だけとか 良くないのは、頭では分かってますよね

気持ちはわからなくもありませんが 再来月までに7Kg減は 厳しいかと。 元々の体重に戻したいだけなら 極端な運動や食事方法にしなくとも 自然に落ち着くと思います。 急いでやろうとすると 痩せることは出来ても 維持に困ることになる。 経験されてるように。 あまり体重は気にせず 運動と食事で 見た目は少し締まるでしょう。 体重を落としたいだけなら 食べなきゃ、ある程度落ちる。 人間の体は少ない食事量にも慣れていくから 段々落ちなくなる。 塩分ひかえて むくみも減らす。 でも脂肪は別。 ご自愛ください