あなたの睡眠時間と生活サイクルは？

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梢

2006年01月20日 01:37

ヘルス

発言内容過去に、担当教官の教授に「研究者は48時間サイクルでなくては駄目だ。」といわれたことがあります。その先生は、毎日ちゃんと帰ってましたけど、そんなことがあるのかなあ？？と最近検索してみたら、本当にそういう本があることに驚きました。また、テレビでは生涯一睡もしない男がいたという話を聞いたことがあります。これらは単品だととでも怪しい話ばかりです。しかし思い返せば、手塚治や宮崎監督の睡眠時間はとても短いといいます。極端な例はさておいても睡眠時間は人によってばらつきがあるような気がしますし、夜行性な人や一日のリズムに関係なく寝起きをしている人もいるのではないのでしょうか？そこで皆さんに質問です。毎日25時間サイクルで、殆どの人は夜およそ8時間眠り、朝日を浴びてリセットといいますが、皆さんの睡眠はどんな風ですか？私はといえば、毎日がっちり7時間以上は寝ないと駄目なようです（笑）

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肉体労働者

労働者の妻

2006年01月20日 20:15

10時にはベッドへ。６時に起床。一杯寝てると思うけど、肉体労働者には辛いらしく、日曜はお昼寝タイムももうけています。

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年をとるほど

かおり

2006年01月21日 01:33

必要な睡眠時間が減っていってます前は８時間は寝ないとダメだったのに今は６時間で大丈夫ですね～。でも健康を保つためにちょうどいい睡眠時間は７時間だそうですね！長生きできるそうです。

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理想

れん

2006年01月21日 02:40

今は子供がふたりいるので、なかなか思うようなサイクルは無理ですが、自分の自由になるときがきたら、きっと以下のようにすると思います。午前３～７時就寝　　７時半食事午前中に雑用を済ませる。　　１１時軽く食事　　　　仕事に入る。　　３時軽く食事　　４時～６時まで寝る　　７時夕食　　８～１１時エクササイズ、入浴読書など。　　１１～深夜に仕事をする。文筆業です。

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途切れ途切れ睡眠

まいきー

2006年01月21日 07:36

出産後1年以上経ちますが一度も3時間以上まとめて寝たことがありません。一回授乳などにおきてしまうと、寝付くのにまた30分～1時間はかかり、睡眠時間トータルは毎晩4時間くらいかな。 5ヶ月目以降は仕事も再開したので、お昼寝をすることもできず・・・。昔は3時4時まで夜更かし、昼まで寝てみたり、起きなきゃいけないときは6時に起床したり、ともともと不規則な睡眠でした。やりたいことがあって、やらなきゃいけないことがあって、と事情に合わせて睡眠も変えることが出来るんだと思います。今は一晩に３時間×２の睡眠が取れれば・・・と願う毎日です。

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（仕事・遊び）中毒を通り越して末期症状

リゲイン×１００本

2006年01月21日 09:07

月曜日～土曜日まで午前１時就寝午前５時起床これを約２０年間続けています。労働は肉体労働では無いのですが、朝６時から晩は２１時までみっちり働いております。時間の制約は課しておりますが、仕事内容は自分自身で作ればいくらでも発生しますが、何もしなければなにもしない状態が続きます。それでも、休みの日にはひたすら遊びに出かけます。もう体がこれらに慣れてしまって、進軍中のナポレオン状態です。２４時間中２０時間は戦っています。でも、もしもっと歳を取ってくればその時は過労で倒れているかも知れません。それまで、仕事と遊びに全力で励むつもりです。

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６時間前後

勤め人

2006年01月21日 15:03

平日休日、就寝時間に関係なく、睡眠は最大６時間です。目覚まし時計は一応セットしていますが、ほとんど毎回、アラームが鳴る前に目が覚めます。年に１～２度、８時間くらい寝てしまうことがありますが、そんな時は一日中ダルくて仕方ありません。

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８時間は寝る

眠い

2006年01月21日 19:04

私は、だいたい２２時～２３時ぐらいの間に寝て、起きるのは７時です。と言うか、夜は起きていられません。座ったままでも、寝ていたりします(笑)。以前、ここで０時前に寝る彼女の事をつまらないと言っていた男の人がいましたが、０時なんて私は既に夢の中です。ごくたま～に、飲み会などで遅くなったりしますが、その時は次の日が辛いです。

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私なら・・・

ひだまりねこ

2006年01月21日 23:42

平均７時間かな。過労で心身壊してから現場復帰までの過程で「本当に必要な生活のリズムを作ろう」と思った時に見つけ出した結果かな。極端だけど睡眠時間を削られるって事は私にとって死活問題だからね。最低でもＰＭ11：30には寝る。休日前夜・休日はチョイト夜更かししても、しっかり７時間寝ようにしてます。「明日に疲れを残さない為」にも寝る時間は守ってます。

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主婦です

雪化粧

2006年01月21日 23:57

若い頃は、起きていたいだけ起きていたり、寝たいだけ寝たり、不規則でした。案の定、体を壊したり、精神的に参ったりしました。で、やはり睡眠はとても大事とわかってはいるんですが。就寝・・１２時から１時の間起床・・５時半から６時半の間週末は起床が７時半ころ。足りません！でも、年をとると朝起きちゃうんです。時々家族全員が休みだったりして、思いっきり寝ようと思っても、８時半には起きてしまう・・・それで、できるだけ昼寝をします。でも、熟睡しないようにソファの上などで３０分くらい。もう少し早く寝たいです！せめて１１時半には。生活サイクルは、昼型。午前中に家事をし、昼は少しゆっくりし、夕方から寝るまではまた忙しいという感じです。

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以下の内容です

かりな

2006年01月22日 00:58

0時に寝て 7時におきます。 9時間眠らないと眠気や疲れが取れないので10時が理想です・・が、仕事から帰って風呂やら夕飯やらでどうしても0時になってしまいます。生活が成り立ってませんね。

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本当は時間より質なんですけどね。

ふぅ

2006年01月22日 01:42

とは、よく言いますが、とはいえ肉体労働されている方の場合、体の疲れが取れる時間は疲労度合いに比例すると思うので、一概に難しいのですが。睡眠リズムも関係するかと。。。私の場合、だいたい７０分が１サイクルなのでその倍数、ただ最低でも３倍はないと起きれませんが。（笑）このリズムを守ると変に眠気が昼間に襲うこともなく、順調に過ごせます。

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一日の疲れ加減によって変えるが理想かな。

それぞれ

2006年01月22日 09:38

子供が二人。子供が大きくなっても眠くて、眠くて。でも、たまに、子供のうち一人が、学校の旅行でいない時がありますよね。そういう時、一日目いつもより多く寝れる環境だし、寝たいんですよ。２日目は、少し時間がいつもよりあるんだからもったいないという気持ちもあり、起きてるんですけど眠くなく、６時間も寝れば十分なんですね。やっぱり、使う体力や気力の量？って言っていいのかな、それで睡眠時間は決まりますね。あと季節。冬は、睡眠時間を夏より取ります。インフルエンザにかからないように。今は、１０時半～５時です。日中眠いですね。１０分くらい、お昼、横になります。

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５時間くらい

ぼう

2006年01月22日 16:53

だいたい、１１：３０から１２：００の間に布団に入り、５時３０前後に起床というところでしょうか。朝、ゆっくりしたいのでどうしても２時間くらいは欲しいのと、なぜか５時くらいになると自然に目が覚めてしまうのです。（その分昼間は眠くなります）少し前、夏場なんて４時くらい目覚めてしまい、その後はどうにも眠れずそれをきっかけにウォーキングを始めたりして…。最近は寒いのも手伝って目は覚めても布団から出られずサボってますが。７時間くらいが理想といわれているようですが、どうしても長い時間継続して眠れません。時間が短いならそれなりに「熟睡」出来ていればいいのですが、どうも昔から眠りが浅いようで…。困ったものです。医者に聞いたら「年齢的なものやストレスもある」というような事を言われました。う～ん「年齢かぁ」と思うと少し寂しい気が。一度でいいから「目が覚めたら昼だった」っていうのをやってみたい！

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週末に寝だめ

めとれす

2006年01月22日 22:01

とにかく寝るのが大好き！「不眠症」「寝付けない」などという言葉は、私の辞書にはありません。なので、もっと寝ていたいんですが。。。平日の平均睡眠時間は、５時間くらいでしょうか。翌日の仕事の準備で、寝るのは２時頃。日によって違いますが、起きるのが６時半か７時半。仕事中は叫んだり動き回ってるので、眠くはならないけれど、これがデスクワークや外回りで運転する仕事だったら、確実に居眠りしてるかも。。。寝だめって出来ないらしいけど、平日にあまり睡眠時間が取れないので、週末は倍ぐらい（笑）寝ています。でも、これって結構最も平均的なサイクルなのでは？って思います。どうなんでしょうか。

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３～６時間睡眠で快適。

月夜

2006年01月23日 06:54

私の場合は、どんなに夜更かししようが飲もうが早く寝ようが朝5時起床。 3時間睡眠で十分なので、2時くらいに寝ますが、早いと11時くらいに寝ているときもあります。睡眠時間で考えるのではなく、一日のスタートを5時、と考えているのでもしも5時になったら一睡もしてなくても「朝だー！」と思っていきなりエンジンが再始動します。塾の講師なので、13時過ぎに出社・11時頃帰宅です。朝食朝7時、昼食昼12時、夜は授業の合間に栄養補助バーを。試験シーズンなどは勤務サイクルも乱れますが、それ以外では、午前中は自分の時間で使ってます。そんな感じです。

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週に２日だけ働いています

少し働いてる主婦

2006年01月23日 12:28

子ども２人いる主婦です。４０歳。最近、夜８時くらいから眠くなるので困っています。９時頃子どもと一度就寝。１１時ごろ夫帰宅。夫の食事(片付け)や事務的な連絡など。１時までには寝る。朝６時起床。(もっと寝ていたい）

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交代勤務なので

ホテルウーマン

2006年01月24日 20:39

早番の日は７時起床、仕事終わって１９時～２１時仮眠。深夜２時に寝て翌朝（遅番or休み）１１時起床。そして深夜２時に寝て翌朝早出なら７時、遅出なら１１時に起きます。睡眠時間が短くても平気な人は深い睡眠（良質？）らしいですがどうしたら深く眠れるようになるのか知りたいです。寝ても寝ても寝たりないです。

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夜に寝たい

ねむねむ

2006年01月27日 11:07

夫のいびきがすさまじいので、夜は運よく先に寝つけたとしても、いびきで何度も起きてしまいます。１時ごろ布団に入って６時半に起きていますが、正味２時間も寝てないかも。朝夫を送り出した後、よくないとは思いつつも１１時くらいまで寝てしまいます。これでだいたい５時間は寝てる計算になるかな。来月から働く予定ですが、寂しいけど体が持たないので別の部屋に寝る予定です。

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トピ主です。

梢

2006年01月31日 19:58

皆さんだいたい5時間から8時間といったところですね。 4時間以下の睡眠で毎日を過ごしてらっしゃる方もいるようで、私には到底真似できません。3時間の方もいらっしゃるんですね・・宮崎監督並みに生活していらっしゃる方が本当にいるんだ・・・とかなり驚きました。しかし少し睡眠不足気味な人も多いですね。そこはやっぱり仮眠や休日で帳尻を合わせているのでしょうか？私は休日は昼まで起きませんが(汗）睡眠は、生活リズムも、感覚も、人それぞれのようですが、体にあわせるというより、お仕事やご家族の都合によって決まってしまっている場合が多いという印象をうけました。十分睡眠がとりたくても、なかなか厳しい時代ですね。最後に、皆さん質問に答えてくださって本当にありがとうございました。

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私は前半、後半と睡眠が毎日分かれてます。

たみ

2006年01月31日 23:18

子どもがお腹の中を含めると三人います。寝ることが大好きでイッパイねる子だったのですが、自分に子どもが生まれてからはそれが叶わず・・　だんだん睡眠自体に楽しみを追求しなくなってきました。又、寝なくても大丈夫なカラダになりました。今は子どもを九時に寝かしつけて一緒に11時過ぎ位まで寝てしまって、それからゴソゴソおきだしパソコンしたり本眺めたりぼぉぉ～っとしてまた2時～3時位に寝て７時位に起きます。こんな前半、後半って睡眠が分かれてるのって続けてていいのかすごく不安になるのですが　なんとなくそうとしか出来なくて（自分ひとりでぼーーっと過ごすリセットする時間を設けるためには）こんな生活が2～3年続いています。

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