おすすめのカルシウム剤は？

カルシウムは、ビタミンDと一緒に採ると吸収率が上がるらしいです。ビタミンDの多い食品は、干し椎茸…。そういえばこれ、最近は機械乾燥が多いので自宅で一日天日干ししてから使うとビタミンDが増えると聞いた事が有ります。 ビタミンDの過剰摂取は逆に身体に悪影響があるそうなので、なるべく「サプリメントでは採らない」のがいいようです。

カルシウム剤にはいくつか種類があります。 一般に手軽なカルシウム剤として出回っているのは炭酸カルシウムが多いようですが、お腹が張ったりガスがたまったり便秘したりなどの不快感がある人がいるそうです。 安価だけど吸収もよくありません。 「クエン酸カルシウム」とか「クエン酸マレイン酸カルシウム」の方が、そのような症状も少なく吸収率が高いそうです。 またカルシウムは単独で取るよりもマグネシウムもバランスよく摂った方がいいです（マグネシウムの取りすぎはよくありませんが）。 商品名は分かりませんので、上記の言葉で検索してみてください。

カルシウム剤にはビタミンＤや一緒に摂らないといけないマグネシウムもバランス良く入っているはずです。胃もたれするんであれば薬剤師さんに相談して胃もたれしにくいものや粉系の物を紹介してもらってはどうですか？ 後はコンレックスはどうですか？ちょっと重たい水だからこれも胃もたれするかしら？でも水の代わりに飲むといいですよ。

マグネシウムと一緒に採ると吸収が良いらしく、マグネシウム入りのカルシウム剤を飲んでたら、下痢してしまいました。まさかカルシウム剤が原因だとは思わなくて、1年以上病院にいっても原因不明で、下痢してました。 イライラしたりできない職業なので、毎日欠かさず飲んでました。やめたらその日からピタリととまりました。飲みすぎだったのかもしれません。下痢されたらやめたほうがいいですよ。 あとビタミンDはとにかく日光にあたること、だそうです。 私も骨濃度が標準値以下と言われましたが、いわしとかにぼしとかの摂取をこころがけて、サプリメントはきっぱりとやめました。