兼業主婦の方、効率のいい家事の実際をご教示ください

扶養内から外れて、正社員で働き始めた４０代既婚子供のいない女性です。 夫は激務のため、家事はすべて私がやっています。 私の帰宅は２０時～２１時、繁忙期はもっと遅くなるそうです。 家事の効率が悪いのか、気が付くともう寝ないときつい時刻になっています。 できるだけ２４時には就寝、朝６時起床、７時半に家を出て、通勤片道４０分です。 フルタイム勤務の兼業主婦で、家事を主に担当されている方、帰宅後、どのように動かれていますか？ そして、朝はどんな風に家事と身支度をなさってますか？ その実際の動き方を具体的に教えていただけないでしょうか。 情けない話ですが、朝８時半から夜７～８時まで一日中立ち仕事、神経を使う専門作業、接客業で体力・気力ともに夕方には尽きてしまい、帰宅すると床にへたり込んでしばらく動けません。 なんとか家事を効率化して、負担を軽くしたいのです。 食事は夫婦ともに制限があり、あまり頻繁にはお弁当や市販の冷凍食品が使えません。 休日は気分転換にのんびりしたり、でかけたりしたいので、食事の作り置きやたまった家事で終わる、ということは避けたいのですが、厳しいでしょうか？ よろしくお願いします。