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７月までに10ｋｇ痩せたい。

レス32
（トピ主 1 ）
🙂
みけ
美
タイトルの通り私はいまダイエットを試みています。 恥ずかしながら身長と体重は157cm70kgでデブです。学生の時より15kgも太ってしまいました。 今やっているのはカーヴィーダンスの即痩せを一通り、週に４回ほどであとは何もやっていません。 今は大学受験のために家で勉強しているのと少し家族のことで情緒不安定であまり外には出られていません。 あともう一つ問題があり、祖母が私の姿を見るといつでも話しかけてくるので、ジョギングしに行こうとすると玄関で捕まってしまいます。結局私は祖母と関わるとものを多く食べるということでストレス発散してしまうという悪循環です。 なので室内でできるカーヴィーダンスを毎日に切り替えて痩せようと思うのですが、これだけで３ヵ月で１０kg痩せた例はありますか？ やはりジョギングやウォーキングも取り入れないと駄目でしょうか？ 本気で痩せたいです。どうぞご意見よろしくお願い致します。

トピ内ID：9682873718

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ストレッチも効くよ。

041
ママはべろべろ
あとはね、一回の食事の量を減らして回数を増やすこと。 それと、お腹をドーンと減らしてのダイエットはダメよん。 人間の体は普段からお腹を空かしていると飢餓状態と判断して食事のときの栄養を全て吸収しようとしますから。 お腹が空いたらチョコレートをひとかけ食べるようにすると良いですよ。

トピ内ID：2148316905

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食事の内容を書いてね

041
美容体重の女
まず普段の食事。 それからおばあ様に捕まった後の食事。 ご自身でおわかりの通り、 おばあ様に捕まらないなら食べない、のであればジョギングに行かなければいい。 2ヶ月で10キロ。 筋トレ・徹底的な食事制限ができるなら可能でしょうね。 CMでやっていますでしょ。あれです。 40万円ほどです。

トピ内ID：1963208604

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情報がすくない。

🙂
さくらん
食事は？まさか普通に食べてます？1日1200カロリー以下にはおさえないと2ヶ月で10キロは無理でしょうね。 有酸素だけではなく代謝を上げるために筋トレは必須。筋トレを一回30分週3回、有酸素を一回1時間以上週5以上。 できますか？文章読む限りダイエットなめるなとしか思えませんが。

トピ内ID：1126399918

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健康的に痩せるのなら

😀
きなこあいす
みけさん、こんにちは。 私もダイエット中（６１kg→５０kgが目標体重）なので、レスをいたしますが、正直、２か月で１０kgの減量はみけさんの体のためにも心のためにも止めた方が良いと思います。 とは、言ってもお洒落を楽しみたいお年頃ですよね？でも、無茶な方法で痩せてもリバウンドしてしまうよりは、１か月に１～２kgのペースで徐々に痩せていく方が長い目で見てお得ですよ？ダイエットはシーズンイベントではなく、一生を健康に保つための手段だと思うからです。 リバウンド無しにダイエットに成功して、その体重（体型）をいかにキープしていく事がなによりだと思いますので、毎月少しずつ（１～２kg）痩せていく方法を取った方が賢明ですよ？ あと、お小遣いに無理の無い範囲で痩せたご褒美（プチプラのコスメやアクセサリーなど）を設定するのもモチベーションを保つのに良いかと思います。

トピ内ID：3507084274

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私もダイエット中です。

🙂
ガブリエル
いくら運動してもそれ以上食べていたら痩せません。 まず、糖質の高いものは避け、8時以降は食べない。 でも、10キロ痩せたいのなら、1年ほどかけないとすぐにリバウンドしますよ。 無理せず頑張りましょうね。

トピ内ID：1139426592

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食事は？？

🙂
ちこ
リバウンドなしで健康的に痩せるためには 一カ月で３キロが限界だと思います。 運動だけではなく 食事というかカロリー制限も重要です。 どんな食生活をされていますか？？

トピ内ID：0941228104

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食事のコントロールはできてますか？

041
匿名
７月までなら、３か月ではなく２か月、しかももう５日も過ぎてしまっていますが・・・７月いっぱいまで、ですか？何か痩せなければいけない予定でもあるのでしょうか。 運動で消費できる量は、余程アスリート並みでないと大した量にはならないと思います。手っ取り早く痩せるなら、まずは食事のコントロールからではないでしょうか。短期決戦なら炭水化物を絶つのが早いのでは？ でもね～、やっぱり、急に痩せるとリバウンドが来ると思うんですよ。「○○制限」や「○○絶ち」、置き換え食にするよりも、食事を見直してバランス良い内容のものを適量食べる・・・それだけで太りすぎることは無くなるし、体重を維持することができると思うんだよね。 トピ主さんは７月（８月？）の”何か”の時に一瞬痩せていればまた戻ってもいいのかな。

トピ内ID：8006975652

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食べる量と質を見直す

🐱
きこ
私は以前体を壊して入院した際、2週間ほぼ寝たきり状態でしたが、病院で厳密な食事制限をしたので、ほぼ運動して因子にも関わらず、2週間で7キロ痩せました。 なので、週3～4回のカーヴィダンスに食事制限を加えると、無理ではないと思います。 糖尿病のメニューを参考にし、1日の食事を1200キロCal程度に抑えれば、大丈夫だと思います。 間違っても、絶食とか、糖質カットダイエット等の無茶な事はせずに、糖分・資質を抑え気味に、野菜をたっぷりとりいれたバランスの良い食事を心がけてくださいね。

トピ内ID：9453198172

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やる気あるの？

041
通りすがり
お祖母さんとの話が終わったら、ジョギングなりウォーキングすればいいだけです。それをしないで、ドカ食いとか意味わかりません。 本気で痩せたいなら、食べないことです。

トピ内ID：4965540746

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カーヴィーダンスだけでは

😉
Abm
カーヴィーダンスだけでは厳しいと思います。 私は週5～7カーヴィーダンス、コアリズムを気分で変え、通勤を徒歩にし(往復1時間30分) 朝夜は普通でお昼はお弁当持参で米少なめで野菜炒めをたくさん食べていました。 以上を3ヶ月続け52キロ→47キロになりましたがそこからずっと停滞期で、もうダイエットは諦めようと思い体重計に毎日二回乗っていたのを止めると半年で47キロ→41キロになりました。 体重に縛られるのも精神的にストレスになるので、まずはいつも食べている無駄な間食などを減らし腹8分目を心掛け、テレビを見るときは必ずストレッチをしながら見る！(意外と効果ありました)など自分なりの簡単なルールを作ってみてはいかがですか？ 私は痩せて良かったのは、着たい服が着れたり、自分に少し自信がモテるようになりました。 最近ダラダラしていたのでまたダイエットしようと思っています。 お互いがんばりましょう。

トピ内ID：1649634604

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簡単です。

041
白熊
運動はカロリー消費と、代謝を良くして太りにくい身体を作る為に行います。ただ痩せたいのなら、基礎代謝に必要なカロリー以下の食物摂取をする事です。簡単に言えば、「食べるな！」です。食べなければ、身体は必要なエネルギーを、ため込んだ脂肪を燃焼させて得ようとします。ただし身体には悪いです。皆さん食の欲望と、健康的に痩せる為に苦労しています。私は大病で入院している時、１ヶ月で23kg 痩せた事がありましたが、顔はシワシワ、手足は脂が抜けてミイラのようでしたよ。

トピ内ID：7296622156

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やる気になれば簡単ですよ

🙂
mayu
最近「ファット　スイッチ」という本を書かれた先生のインタービューを見ました。ファットスイッチをonするのは果糖（フルクトース）そう果物の糖分なのです。実験で同カロリーのグルコース（砂糖）とフルクトースをネズミに与えたところ、フルクトースを与えられたネズミは際限なく太ったそうです。 私がしたことは砂糖、果糖そして小麦粉（パン、パスタ、うどんなど）を控えました。そうすることにより血糖値が安定するので、急にお腹がペコペコ減ることも無くなります。 受験勉強中では、運動も難しいでしょうが、歩くことなるべく階段を使うなどして身体を動かしましょう。 勉強頑張ってね。

トピ内ID：7258880295

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地道に痩せたほうが維持しやすいですよ

❤
リンゴジュース
10キロを3ヶ月は辛いかもしれません でも6キロなら痩せれると思います。 半年あれば10キロ痩せれるます。 必要以上に運動量を増やす必要はありません。 逆に言うとほぼ運動ゼロでも食事のコントロールが上手くできれば10キロ痩せれます。 過去室内の軽い運動のみで10キロ以上痩せました。 運動はある程度体重を落としてからしたほうが良いかと思います 一番大切なのは食事の内容です。 食べないものや置換えダイエットではリバウンドしやすいです。 全体に少しずつ食べる量を減らし質を良くしようと心がけて下さい。 何かの反動で食べ過ぎを減らすために、反動で食べたい時こそちょっとその気持ちをセーブするために少し体を動かしストレスをそこで発散させます イライラの勢いのまま食べるのをやめることは大切です。 ほかでイライラを発散させてから食事はゆったり栄養補給と思いバランスよく食べることです。 太りそうなものは少しだけ食べることにするといいですよ 太りそうな食べ物以外に小腹対策に豆乳もお勧めです。 野菜スープを常備しておくのもいいですよ。 太らない食材をすぐ食べられるように用意しておくことも大切です。

トピ内ID：5720954561

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頑張って！

🐤
かもめ
４０代の主婦です。 私も高校時代、受験のストレスからか猛烈に食べてしまい、トピ主さんと 同じくらいの体重、身長でした。結果、浪人生活に。 浪人時代にやっていたのは、ただ食事量を減らす方法。これで２５キロやせましたが、 ジワジワとリバウンドして元の体重に戻っちゃいました。それに細くなったのは いいですが、いつもフラフラしてた気がします。 今はスポーツジムに通って、地道に筋トレ、ジョギングしてます。これで２年で２０キロ 減です。多少食べ過ぎても、元の体重に戻せます。 短期間のダイエット、食事だけ減らす方法では絶対リバウンドします。 トピ主さん、スポーツジムへは通えませんか？お家で勉強とのことなので、２時間くらい 体を動かすのは勉強に集中する面でもとてもいいと思います。 若いので、結果も出やすいと思います。ただ結果は長期間で考えた方がいいです。 カーヴィーダンスもやってましたが、私の場合、まるで効果なしでした。 お祖母様に会ったら「今、いそいでいるから」とか言ってもダメなんですかね。 大学受験、ダイエット頑張ってほしいです。

トピ内ID：8907456136

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宅浪ですか？

🐱
茶トラ11キロ
ということは１８歳・女性・身長１５７・体重７０ ダイエットとしてカーヴィーダンス週４回ですね。 太る要因としては、ものを多く食べるということでストレス発散。 う～ん、カーヴィーダンス毎日やっても無理だと思いますよ。 ジョギングやウォーキングも取り入れて下さい。でもそれだけでは痩せません。 取り入れるカロリーを減らす、これにつきます。 ネットを検索して今日１日で取り入れたカロリーを計算して下さい。 そんなに食べているの？とびっくりするはずです。 ビッグマック１個で５５０キロカロリー、チーズバーガー３００、シェイクも３００、ポテチ半袋２５０ですよ。昼食でこの位食べていませんか？ 朝食と夕食プラスおやつと夜食とっていませんか。だとしたら太りますって。 もう少し栄養学を学んで正しいダイエットをして下さい。 体重７０キロは食べ過ぎ！ 受験勉強も頑張ってくださいね。

トピ内ID：6022291516

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痩せた人を知ってます。

🐧
きち
ちょうど3ヶ月で10Kg痩せたそうです。 ビリーズブートキャンプで。 きつい分、効果はしっかりあるようですね。

トピ内ID：3945898868

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バイトできませんか？

🙂
るる
バイトだったら時間に行かないといけないから、おばあちゃんと話してる時間ないですよね？ 色んなチラシをポストに投函するバイト 1日2～3時間くらい。 人と接することほとんどなく、運動にもなります。 家で運動したりストレスで食べる時間を考えたら2～3時間くらい作れるのではないでしょうか？？

トピ内ID：6448064703

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ありえません。

🙂
ザネッティ
ダイエットって食事を考えてからですけどね。 そのお婆さんが話しかけてくるって事で食べる事に依存するって そこを何とかしないと糸口も何も見えて来ません。 嫌な事を回避して自分の思い通りに事が運ぶと思っているなら 大間違い。根本で間違っている。 そういう間違いに気づかずに大学の受験勉強ってどんな？何が学びたいの？ 家の中でカーヴィーダンスして１０キロ？３か月で？今５月だから後２か月か。 何か想像するとごめんなさい、笑ってしまうわ。 気の毒だけど無理だと思うのは私だけかな～。 甘い。人生を甘く見ている。

トピ内ID：6429396617

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只でとは言わないですよね

041
おっさん3号
結果にコミットしてくれる某CMを参考にしましょう。 7月と言わず、1ヶ月で目標体重にしてくれるでしょう。 ところで、 >学生の時より15kgも太ってしまいました なのに現在も >今は大学受験のために家で勉強している とは如何に？ >本気で痩せたいです ホントに本気なら不可能ではありません。

トピ内ID：2303412748

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ジョギングも

🙂
ぼんみ
ジョギングが出来ないほど祖母が邪魔してくるの？ 単に意志が弱いだけのようにしか見えないですね。

トピ内ID：3964282099

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勉強ってカロリー消費しますよ

🙂
まつ
辛口です。 大学受験考えてるんですよね。そんなにダイエットの事ばかり考える余裕あるんですか？ 私は死ぬ気で勉強しました。予備校生の頃はほんとに暇さえあれば勉強してました。 簡単です、朝型に変えればいいんです。夜は22時に寝て、朝４時に起きて勉強してご覧なさい。家族団らんに参加してる時間なんてないですから。 昼間はカロリーメイトと紅茶しか口にしませんでした。昼休みも勉強してました。 夜は食後すぐ寝ちゃうのですが、それでもこんな生活1年続けていたら170センチで55キロから43キロまで減りましたよ。 運動は月に２回位市民プールで１キロ泳ぐ程度です。 念願かなって大学に入った時にはすっかりスリムになっていて、バイト代で洋服を買うのも楽しかったし 彼氏もすぐにできました。おまけになりたかった職業にまで就くことができ、その後の人生トントン拍子です。 あの時に頑張っていろいろ手に入れてよかったなあと実感していますよ。 自分の置かれている状況をもう少しちゃんと認識すべきだと思います。 頑張れ！

トピ内ID：7750396483

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無理なんじゃない、全部。

041
狩野聡貴(ASAP)
>学生の時より15kgも太ってしまいました。 >今は大学受験のために家で勉強している 学生って高校生(学生ではなく"生徒")の事？それとも大学生の事で、今は社会人受験生？ 受験生が「7月までに-10kg」なんて言ってる場合なの？どんだけ緩い受験なんだか？それとも「7月までに」にどれだけの意味があるの？ 2ヶ月で-10kgなんて非常識ともいえる極端なダイエットは普通の勤め人の生活でも生半可なことじゃないのに、受験勉強しながらそれをやろうと考えるトピ主が不思議でならない。 それくらい受験が楽勝な頭脳明晰ならこんなクダラナイトピ立てるとも思えないし。 やる気があるなら祖母に呼び止められたくらい「また後でね」で済ませば良いだけの事。結局出来もしないことをさもやろうとしているフリだけで、結局出来ないことを祖母に責任転嫁してるだけ。 今、自分の置かれてる状況と物事の優先順位も考えられず、自分の意思で当たり前の問題解決もできないようじゃダイエットも受験も無理でしょ。

トピ内ID：8236086322

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言い訳してるうちは無理

🙂
ろい
＞結局私は祖母と関わるとものを多く食べるということでストレス発散してしまうという悪循環です。 ＞今は大学受験のために家で勉強しているのと少し家族のことで情緒不安定であまり外には出られていません。 運動しない為の言い訳を並べてるうちは、痩せるのは無理ですよ。 カーヴィーダンスは痩せている人もしくは普通体型の人が少し引き締めるのには適していますが、太っている人が痩せる効果は殆どありません。

トピ内ID：6176795748

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頑張れー！

041
黒粥
女性の永遠のテーマですね。 他の方のレスで付くと思いますが、運動しても沢山食べてはダメですよ。 食べたければ低カロリーや高タンパクなものなら良いでしょう。勿論食べすぎは×ですが。 短期間で痩せる事を希望されている様ですが、本来なら筋トレ等で筋肉をつけつつ代謝を高め緩やかに体重を落とすのが理想です。 背筋や太腿等の大きな筋肉を付けると代謝も上がるし体温も上昇するので、風邪とかも引きにくくなりますよ！ ストレスでとの事ですが、食べる以外での発散方法を見つけましょう。 外に出かけにくいとの事ですが、可能であれば水泳をオススメします。 本当に凄いですよ水泳。私の場合2、3日に一回で2,000m程度ですがそこそこ体重が落ちました。 お腹も空きますが…。食事は特段気を付けませんでしたが1ヶ月で3Ｋは落ちました。（162ｃｍ53Ｋから ジョギングと違い、膝にも負担がかから無いので最強だと思います。 現在は1日に朝、夕のスクワット各50回 寝転んで足上げ1分各3セットくらい 200mlの豆乳でスマートと言えないかもですが体型をキープ出来てます。大事なのは続ける事です。ファイト！

トピ内ID：3405821782

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ひと月１～２ｋｇ減くらいじゃないと体壊すかも？(経験者）

♨
ギムリンド
５６ｋｇからひと月で５ｋｇ落としたら低体温になり血圧も下がり寝たきりみたいになりました。 足の古傷が痛んだりとロクなことなかったです。 けど達成感が合ったので、その後は頑張りましたけど。 急激な減量はお勧めしないですわ。 食べる量を減らす、適度な運動(１日３０分ほど歩く）を続け１ケ月に１ｋｇづつ落とし計１０ｋｇ減。 １８時以降は食事しません。 ミネラル、ビタミンはサプリで補完。 野菜はモリモリ食べました。好きなので。お腹、膨れますよ。 甘い物は、とにかく我慢しかないです。小豆類は食べたかな。 お祖母さんにはダイエットに協力して～と話して一緒に食べないことです。 まず７０ｋを切るのを目標に。 切ったら６５ｋｇを目指す。 ６４ｋｇになったら一旦休んでもいいかも。 少し戻ったら又開始。 ６０ｋｇを目指す。 １年程、見ませんか？ あと二月ってのは無理あるよ～。 １５ｋｇ増えた期間と同じ時間で減らすようにしたら？

トピ内ID：6799555102

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カーヴィーは標準体重の人の体型整えるだけ

041
うーん
年齢若いっぽいので、痩せるのも簡単なはず…本気なら15kgだろうが20kgだろうが痩せられるよ。でも、本気って口だけっぽく聞こえます。 おばあちゃんや他の事を言い訳にしてるうちは70kgキープがせいぜいよ…。50kgぐらいになってごらんよ、男性から声もかかるし色んな人が優しいかもね。太ってる人は優しそうに見えるからお年寄りには人気なのだけど、やっぱり若い人とも仲良くしないとね！ ダイエットって食べる量を減らし、運動して筋肉を付け体型をキレイにする。この両方が出来ないとダメなんですよ。食事だけでもリバウンドするし、運動だけでは痩せません。ましてカーヴィーは標準体重以下の人がウエストにくびれを付ける為のもの。あれで70kgの人が痩せるには1日2、3回して尚且つ食事も制限(1200kcal程)しないとダメです。ウォーキングも3時間ぐらいしないとダメなんじゃない？ジョギングは重い人はひざ壊すだけです。 食事量を今の3分の1減らせば67kgくらいにはすぐなるかも。それが出来れば苦労はしないのだろうけど…。 レコーディングダイエットおススメ。結構痩せます。自分が怖くなるから…相当食べてる。

トピ内ID：1391963783

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夏は薄着だから、気になりますよね

041
チンチラ
泳ぎに行くからやせなきゃいけないとか？ 私もひと月前からダイエットやってます。今６ｋｇ減です。ダイエットに関しては、詳しい方なので、今回は本気でやっています。 こつはありますね。でも人によってさまざまです。私は三か月間で無理なく15ｋｇやせます。 前回三か月で20ｋｇ減量した時に見事に、リバウンドしました。 これに対して、短期間だから無理をしたからと、言われましたが、原因は全然違いました。別の理由でした。 短期間で痩せたのは、無理をしたと断定される傾向があります。 別に無理に痩せたんじゃなくて、無理なく努力したら結果的に20ｋｇ痩せただけなんです。 無理をせずに痩せてもリバウンドする時はします。 苦痛なく無理なく簡単に痩せたからこそ「いつでも痩せられるんだ」と思って食べてしまいました。 今回はその反省も含めて、やっています。 トピ主さんもあと一か月半あるから、頑張ってください。

トピ内ID：2570202828

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祖母に捕まる

🙂
麻布
っていっても、せいぜい10分とかではないのですか？ それで、ランニング出来ないとは？ 「ランニング行ってくる」と言って 出かければ良い話だと思うのですが。。 食事内容が書いていないのでよくわかりませんが 18時以降炭水化物は控えましょう。 出来れば、油ものも。 モデルさんは、18時以降何も食べないそうです。

トピ内ID：0568912121

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食べなきゃ痩せますよ。運動はその後！

🙂
経験者
食べるのやめればいいんですよ。 私は幼児期から太っていてずっと肥満児でしたが、二十歳前後で約40kg痩せました。 最初は高校２年の時。食べる量を４分の1くらいに減らしたら、夏休み中に18kg減りました。 次が大学３年の頃。3週間くらいで10kg。 最後は働き始めてから。この時は1日にコンビニおにぎり一個と小さなトマトジュースだけというのを2週間くらい続けたら、起き上がれなくなりましたけど10kg減りましたよ。 170cm、52kgのモデル体型になり、52歳の今でもキープしています。（正直、世の中の人がなぜリバウンドするのか、全くわかりません）胃を小さくしてしまえば量が食べられなくなりますから、もう太りません。 運動は同時にしちゃダメです。お腹が減って逆効果だし、今の体重でジョギングなんかしたら膝を痛めますよ。 まず体重を落とす！若いから弛んだりしません。 体重を理想まで減らしたら、その後体型作りを始めるんですよ。 出るところは出て、締めるところは締まった体型を作りましょう。

トピ内ID：0489221093

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言い訳が多い人は痩せないよ。

041
あらふぃふしゅふ
カーヴィーダンスについては知らないので、その消費カロリーがどれくらいかまったくわかりません。 １ｋｇの体脂肪を落とすのに必要な消費カロリーは約７０００キロカロリーだそうです。 １０ｋｇ痩せるには７００００キロカロリー。 何で痩せるかはご自分で決めて頑張りましょうね。

トピ内ID：5137307575

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