中高年のお菓子事情

レス59

（トピ主 1 ）

🙂

ダイエット

2016年05月29日 16:21

美

トピを開いてくださり、ありがとうございます。最近太りやすくなったと実感している中高年です。169ｃｍ、60キロ、体脂肪27%のためダイエット中です。（ジョギング月80ｋｍくらい。ストレッチもしてます。少しですが痩せてきました）食生活には割と気を配る方で、野菜、魚、肉のバランス良く食べているつもりです。ただ、子供の頃からお菓子が大好きで、間食しない日はありません。間食さえしなければ、もっと痩せるのはわかっているのですが、どうしてもできません。今日もパウンドケーキ一切れとアイスクリームを食べてしまいました。昨日は大福二つとクッキー5枚くらい。一昨日はショートケーキ二つ…これは私にしては少ないのですが、一般的にはどうなのでしょうか？もしかしたら多めなのでしょうか？中高年の皆様、間食はどんなものをどれくらい食べてますか？出来たら体重身長も教えてください。ぜひ参考にしたいです。でも、お若い方はどうかご遠慮ください。私だって、若い頃は今の倍くらい食べても細身でしたから。

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聞いても意味ないと思うけど

良々

2016年05月30日 19:03

166センチ53.5キロ女性でお菓子はめったに食べません職場でおなかが減ったら飴を一個食べます　お菓子食べてよい会社ですでもお腹が減ったなと思っても午前に一個、午後に一個と決めていますお腹が減らなければ食べない一個食べてもまだお腹が減ってても、追加飴はなし数か月前は56キロありましたジムに行ってこれでも痩せたほうなんです筋肉まったくないぼちゃぼちゃ体系がちょっと筋肉突きましたでも、酒が辞められません酒を辞めたらもっと痩せてたはずなんですはい、私も若い頃は倍どころか三倍食べても痩せてました

トピ内ID：7766438206

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基本間食無しです。

ヒマワリの種

2016年05月30日 19:03

身長１６４センチ、体重５３キロを長年維持している６０代後半母です。私はスポーツも長年している関係で、これ以上痩せれば体力が持たないので、最適体重です。偏食なしのバランス良い献立の腹七分目は若い頃からの習慣です。間食も基本しませんが、時には食べるにしても１日大福１個程度（量として）でしょうか。暴飲暴食のたらふく食べる食事はしていないので、この年齢でも毎年の健診でも血液数値は平均値で完璧クリアしています（骨密度やがん検診なども完璧）口から入る物で太りその結果生活習慣病になるのですから、気を付けないといけないと思います。食生活はバランス良く食べても、３食食べ過ぎれば害はあると思いますよ。どの程度食べているかによるかと。同年齢の従妹が身長は私と同じなのに、体重は７０キロ近くで、足腰に負担も来て骨密度も低いのか、脚もО脚になっていて運動もできない状態です。その従妹も食事にはものすごく気を付けているのですが、その割には食べ過ぎ飲み過ぎは日常茶飯事です。もちろん間食ありです。おやつが止めれないのであればその分を次の食事で減らばいかがですか。

トピ内ID：2280941361

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ほんのひとつまみってところです

🙂

アラフォー

2016年05月30日 20:11

正確には40代半ば、161cm45kgです。間食はオフィスのデスクで気分転換に週3日ほどつまむお菓子です。アルフォートなら2枚、アーモンドチョコなら3粒ほどです。最近はナッツ6粒ほど間食半分健康半分で食べることが多いです。たまーに妙にお腹が空くとか、やたら甘いものが食べたいときなどにケーキまるまる1つ食べることもあります。シュークリーム1個とか、和菓子2つとか。月に1回くらい。時にはケーキ2個食べることもありますが、そういうときはケーキを夕食にするので間食ではありません。トピ主さんの間食の多さにはびっくりです。そりゃあ、間食やめるだけでかなりの効果が期待できそうですね。ある意味ダイエットする余裕がたんまりあって、成功しやすくていいじゃないですか。私が2年前にダイエットしたときは、食事を減らす余地があまりなくて運動するしかなくて大変でした。頑張れ！

トピ内ID：0306908649

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多めじゃなくて、多いわよ！

あぁ・・

2016年05月30日 21:03

１６３ｃｍの５０キロです。週数回ジム行ってます。大福２にクッキー５枚？？～クッキー無しで大福２つだけでも多い。もちろんクッキー５枚だけでも多い。（ショートニング使ってるし）ショートケーキ２個～論外でしょう。１個食べたら数日間はおやつ抜きよ。パウンドケーキとアイス～これもトピ主の食べた量がねぇ～。きっとでっかい１切れにアイスは１カップでしょ？トピ主さんはとにかく量が多いんだよ～。３時にパウンドケーキ２センチ位の１枚だけじゃダメ？３時にクッキー２枚だけじゃ我慢ならないですか？紅茶を飲みながらゆっくり頂いたら結構それで満足しますよ。トピ主はがっついて食べてるでしょ？

トピ内ID：3042841538

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スイーツのために運動

🎂

お菓子命

2016年05月31日 11:04

中高年で169cm、60キロ、BMI21、体脂肪27％、ジョギング月80kmとストレッチなら、健康的といえますよ。私は159cm、57キロ、BMI22.5、体脂肪25％、ウォーキング月100ｋｍとストレッチで、同じく大のスイーツ好き。お酒は殆ど飲まなくなりましたが、スイーツはやめられません。好きなお菓子を食べるために運動をしているようなものですね。人間ドックの結果も良好でなんの注意もありません。トピ主さんも健康そうですが、一日でケーキ2個とか大福2個は多いかな？体重を増やしたくないなら少しお菓子の量を減らした方がいいかも。せめて半分一日1個にしてみるとか？お互いささやかな楽しみのために運動を続けましょう。

トピ内ID：2611505023

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食べすぎですってば

🙂

食道楽

2016年05月31日 11:04

４０代後半、食べること、お酒を飲むこと、大好きです。そして甘いものも。でもトピ主さんほど食べられません。若い頃ならいけたと思いますが、今は無理無理。糖質多すぎで、身体に悪いですよ。私の間食は、カカオ７０％以上のチョコとゼリーやプリン。たまにシュークリームを食べます。１７０cm、５６kgです。２０代の頃よりは５２，３kgでしたが、仕方ないかなあと思ってます。

トピ内ID：2732593713

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食べ過ぎ

通りすがり

2016年05月31日 11:04

43歳、153ｃｍで41ｋｇです。飲酒喫煙はしません。ケーキやアイスといった甘いものは、友達と出先でのみです。必ず食べるわけではないので、月に１度食べるかどうかです。代謝が悪くなっているので、お菓子は食べないようにしています。家では、ゼロカロリーのゼリーを食べてます。夏は凍らせて、アイスの代わりです。運動は職場まで片道45分往復90分歩くだけです。トピ主さんは食べ過ぎです。痩せる以前に、糖尿病まっしぐらです。食生活が立派とか、笑っちゃいました。

トピ内ID：5925219185

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1日1800kcal

白熊

2016年05月31日 09:57

ほとんどの動物性脂質は取りません。普通はダイエットする人は、脂質・糖質はご法度です。ましてや同時摂取など厳禁事項です。(ショートケーキ) どうしても甘味を摂取するなら、そのカロリー分、通常の食事を減らさないといけません。ちなみにアーモンドチョコレート⇒693キロカロリー、サブレ⇒485キロカロリー、ショートケーキ⇒344キロカロリー、シュークリーム⇒245キロカロリー、カッパエビセン⇒486キロカロリー(100gあたり)ショートケーキ二個だと300g以上あるから、最低でも1000キロカロリーオーバー。通常女性の基礎代謝が、1400キロカロリーとして、残り400キロカロリー、カップヌードル一個か、プリン二個、柏餅二個、フライドポテト一皿でおしまい。痩せるはずがありません。

トピ内ID：6921016231

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ダイエット!?

か

2016年05月31日 09:57

ダイエットしてるのに間食をやめられないと言う時点でズレてますよね？そもそもが。でもって、少ないと仰る間食の量も普通に多いですよね。ケーキ２個とか、パウンドケーキに何かとか、大福に何か…とかって…。ダイエットしてない人でも普通にケーキは１切れでしょう？　大福だって１個でいいし、クッキーの５枚も食べたら、間食終わりじゃないですか？　ましてや、ダイエットしてる人には充分すぎる…というか、無駄なんじゃないですか？間食が。私には少ないと仰る間食は本来必要ないですよ。今は甘いもの我慢しないとか肉食べるとか５食食べるとか、いろんなダイエットありますし、無理は禁物ですけど…間食しながらダイエットって効果あるんですかね？本末転倒にならないことを祈ります。

トピ内ID：8398784331

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食べない

うほ

2016年05月31日 10:36

お菓子とか食べないからわからないけど、大福２個って間食の部類なの？これでお茶を飲んで胡瓜の漬物でも食べたら、主食になりそう。ダイエットというけど、単純に食べ過ぎなんじゃないのかな？お菓子というか、甘い物を食べずにいられない人って糖依存症とかじゃなかったけ？

トピ内ID：4676610818

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中高年では食べ過ぎかも

🙂

５２歳主婦

2016年05月31日 10:36

身長１５７ｃｍ、体重４９kgで体脂肪率は２４％です。私も、ダイエット中でもスイーツはやめられないタイプです。間食をそれだけされていて、その体重と体脂肪でいられるのは凄いと思いました。身長がおありだから、太ってはいないのでは？でも、月８０kmのジョギングを数ヶ月続ければ、もっと痩せると思います。私も昔はかなりランニングをしましたが、半月板を痛めてから走るのは怖いので、専らピラティスで体幹を鍛えるのと、スロースクワットをしています。私のスイーツ摂取量は、その書かれている半分くらいです。最初にキウイなど、くだものを食べて後、スイーツを食べています。効果の程はわかりませんが、食べ過ぎを防げるらしい苦みの多いブラックコーヒーと一緒に。確かに１０代の頃は、何でも食べたいだけ食べても、全く太りませんでした。体重を測るのも、学校の身体測定だけでしたね。ここ数年は毎日体重チェックは怠りません。

トピ内ID：5233540544

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58歳女

😉

ささ

2016年05月31日 10:36

間食で常備しているのは飴でしょうか。サイダー飴と小梅ちゃんが好き。多い日で一日5個くらい食べるかな。ご飯のあとに食べてる。シュークリームやプリン、アイスなどは週１，２個かな。それぐらいでしょうね。冷たい果物は嫌いで余り食べません。 155cm、42kg。

トピ内ID：6747418988

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それは、超食べ過ぎ

ふくふく

2016年05月31日 10:36

４０代、１５６で５０キロです。お腹周りがやばい。下半身太り。後、二の腕とか。やはり、運動だと思います。子供が先日から腕立て伏せをし始めたら筋肉が少しずつ付いてきました。だから、運動って腕立て伏せとかでもいいと思います。でもショートケーキ２つ、は明らかに食べ過ぎバランスよい食事してるとしても、意味ないです。たぶん、若い頃の食欲のまま、なんだと思う。代謝が落ちても食欲は若い時のまま。だから、太るんだと思います。

トピ内ID：0923161117

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私は

匿名

2016年05月31日 11:34

現在１５３ｃｍ、４３～４４キロです。（若いころは４０キロでした）５年前は５４キロありました。私の場合、食事制限しても２～３キロ落ちる程度でしたね。子供の入試や就職、実父の病死などで一気に痩せました。お菓子事情ですか？食事の量を減らしても食べたいです。お菓子を食べると、ほっこりした気持ちになりますね。クッキーとかが多いですね。月１で焼きたてのパンも・・・。カロリー４５％offの豆乳を飲んで食べたい欲求を誤魔化したり大変です。食べる前にカロリー表示は見ますけど（苦笑）ケーキ・大福は食べたいけど食べません、我慢してます。けど、殆ど毎日、お菓子少量だけど食べてます。食べる楽しみも大事～。

トピ内ID：8832852381

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間食多いです。食事の量を増やせばどうですか？

🙂

はな

2016年05月31日 11:59

ショートケーキを一度に2個も食べるのは、もう今の年齢では無理になりました。学生の頃や20代なら食べられましたが。トピ主さんは、食事の量が少なくて、空腹なのでは？ご飯に玄米や雑穀を混ぜて主食。主食と副食の良いバランスは1対1、副食の魚や肉の主菜と野菜や海藻、芋類豆類などの副菜は、1対2が良いバランスです。トピ主さんは、お菓子を食べるために食事を減らしてませんか？食事にはエネルギー代謝に必要なビタミンなども含まれてますが、お菓子にはごくわずかです。私は、間食は毎日は食べません。週に2～3回。アイスクリームなら1つ。お饅頭なら1つ。ショートケーキなら1つ、クッキーなら2～3枚です。身長157cm、体重46kgです。ただ、昔と体重は変わってませんが、年齢とともに、筋肉が減り体脂肪率がどんどん増えてサイズは上がっています。トピ主さんは、別に太ってるとは思いませんが、中高年でその生活を続けてたら、糖尿病が心配です。まずは1回の間食量を半分にするか、間食を2日に1回にしてはどうですか。

トピ内ID：5655695820

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和菓子がいいと思う

🙂

jvuvi

2016年05月31日 11:59

なるべく心掛けていることは洋菓子より和菓子です。食する時間帯は昼食後です。どうしても洋菓子が食べたくなったらバイキングに並んでいるデザートのパウンドケーキなどを食べます。月に１度程度です。

トピ内ID：8162043458

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あはは

🙂

machi

2016年05月31日 13:00

ショートケーキ二つ食べて、ダイエット中っていうのはすごいですね。一般的には、多いんだと思いますよ。でも主さんはかなり背が大きくていらっしゃるのですね。それほど甘いものを欲するなら、たぶん食事のお肉がもっと多くていいのだと思います。寒天とフルーツでゼリーを作ったり、チーズやナッツ、ヨーグルトをおやつにしたりすれば、痩せるのでは？私は４７歳、１５６ｃｍの４９ｋｇです。夏はアイスを少し、毎日食べます。それ以外なら、お菓子は常備していません。

トピ内ID：3257041166

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４２歳、159cm 48kgです。

🙂

派遣

2016年05月31日 12:22

３か月前まで51kgありました。私も甘い物が大好きでお腹が空いていないのに10時と３時にお菓子を結構食べていました。（各300kcalくらい）そうしたら3kg太っていたので、それから間食を一切辞めました。毎日10km走っていますがそれでも3kg増えたということは食べ過ぎだったのだと思います。今は３食しっかり食べているので間食をしていたときは食事を減らしたりしていたので量は今の方が食べていると思います。週末には気が緩んで間食してしまうので、おからや豆腐で手作りデザートを作って食べています。それでも食べ過ぎるといけないと思うのですが・・。主さまの間食は「食べ過ぎ」だと思います。逆にそれをやめれば今の運動量で体重は減っていくと思います。私も20代、３０代のころは夜中にお菓子食べても太りませんでしたので（運動はしていました）代謝が違うんだな～と実感です。

トピ内ID：8193891167

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ルンバ

🐶

サンタ

2016年05月31日 15:12

私は153センチ、58キロかな～？（体脂肪は...知りたくない）まぁ身長から100引いた数字が体重で良いかな～と思うと、後5キロ痩せないと...。運動と言えば、会社への往復20分強歩く程度のみ。（痩せるわけないよね～）なので、食事の量を減らしてお菓子を少し食べる（ストレス発散）摂取カロリーと消費カロリーでしょ～問題は？食べたときは動く（掃除でも良いのでは？）（私は...言うだけでやらないけど。なので、食べなくてもいいやって。

トピ内ID：7445019050

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食べないですねえ

🙂

62歳、女性

2016年05月31日 15:12

完食はほとんどしないです。甘いものもほとんど食べません。最近、いつ食べたかも思い出せません。 156cm、48kg、体脂肪27％ぐらいです。たまにサイクリンしてます。

トピ内ID：4387067058

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ヒマだと食べる

🐱

ree

2016年05月31日 15:12

平日はフルタイムで働いているので、間食はほとんどしません。飴を2，3個舐めるか、出張や来客のお土産があるときはそれを休憩時間に食べるくらい。晩御飯を食べ終えたら、その後は何も食べません。でも、休みの日は家にいるとついついお菓子三昧。ケーキとか大福とかいったがっつりしたものは食べませんが、スナック菓子やあられ、クッキーなど本を読みながらひっきりなしにつまんでしまい、気が付くと1袋開けていたということもしばしばです。 155センチ、40キロのアラフィフです。父母とも痩せています（父は老年になって太りましたが）。若い頃はもっとガリガリで、医師からは「胃の形がかなり変」「腸の機能が良くない」と言われております。

トピ内ID：0096386818

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身体に負担かけそう。

🐱

豆大福

2016年05月31日 15:12

これは人と比べても意味が無いように思います。特に運動をしていない50才間近な私からしたらすごく多いですが、運動しているなら筋肉もあるでしょうし。でも毎日それだと、運動しているにしても糖分と脂肪分が多すぎて体に負担になりそう。とりあえず大福やケーキ2個のところを1個にするだけでもかなり違うと思いますよ。

トピ内ID：0886518722

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食べ過ぎ

😑

桜

2016年05月31日 15:12

ショートケーキ2個は食べ過ぎ今、中高年の私は 162センチ48キロ大学の頃からは2キロ増えたので日々気をつけています。私も甘いものが大好きなので毎日食べますが、大福なら一番小さいのを1個、たい焼きなら半分シュークリームも半分残りは次の日のおやつポテトチップスなら10枚までアイスは100キロカロリーまで私は若い頃から太りやすいのでずーーっと気をつけてこの食生活です。若い頃、食べても太らなかった人は年のせいにしてどんどん太りますよね。若い頃好き勝手食べれたのだから、本腰入れて生活直したらどうですか？

トピ内ID：6288330612

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少し多いかな？

♨

おやき

2016年05月31日 15:12

50才を過ぎ、体重管理の難しさを実感しているひとりです。167cm、53kg、体脂肪率は21～22%。どちらかと言うと筋肉質で太りづらい体質だと思うのですが、若い頃は食べたいモノを食べたいだけ食べてこの体型（痩せの大食いでした）、現在は万年ダイエッターの様に体重管理をしてやっとこの体型です。昨日は日曜日でしたので、午後にモンブランを一つ、夕食後にキウイフルーツ、寝る前に小腹が空いてヨーグルトを食べました。今日はお昼前にバナナヨーグルトとナッツ（朝食は夫と同じものを食べているのですが、私には足りないのです。汗）を食べ、これから夜のデザート用に苺のタルトを焼く予定。大好きなお菓子を食べるために、夜の主食は極力減らしています。ご飯の量はほんのひと口です。それと、砂糖をふんだんに使ったお菓子は一日一つ（一種類）にして、後はヨーグルトや果物、チーズを口にしています。トピ主さんの間食で言えば、ケーキや大福は一日一つにして、パウンドケーキとアイスクリームは二日に分ける感じです。でも、たまーに夫が出張でいない時などは、夕食がわりにケーキ３つとポテチ一袋なんてこともあります！！

トピ内ID：9462729534

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食べ過ぎですよ

🙂

目指すは５０ｋｇ

2016年05月31日 15:28

１５７ｃｍで５４ｋｇ。５２歳です。若いころは４８ｋｇがベスト体重でした。午前中はパートに行ってます。間食は３時くらいにおせんべいとかベルギーワッフルなど個包装のものを1個と飲み物です。アイスクリームを食べたらその日のおやつはおしまいです。お昼をたくさん食べた日は間食しないこともあります。夕食後は飲み物を口にすることはありますがもう食べません。ひとつ聞きたいのですが大福２つとかショートケーキ２つというのは１つでは買いづらいから初めからひとりで２つ食べるつもりだったのですか？お客様が来るから買ったけど、なしになったからつい…じゃなくて。もしかして食事の量が少ないのではありませんか？だから途中でおなかがすいて間食に走るんじゃないですか。それだけ間食してたら食生活に気を配ったことにはなりませんって。若いころとは違うんです。トピ主さんは主婦ですよね？専業？１週間で１０００円とか、まずはお菓子の予算を決めたらどうですか。今のペースじゃ間食に月１万くらい軽く使ってますよね。

トピ内ID：4465740127

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食べますよ

匿名

2016年05月31日 16:22

ところてんとか寒天、こんにゃくゼリーも。でも、高カロリーなお菓子も。

トピ内ID：8832852381

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２個は無い

🙂

きょんこ

2016年05月31日 16:55

158cm50km　もうすぐ50歳 47kgくらいまで減らしたのにリバウンドしました。私もほぼ毎日お菓子を食べ、それを食べなければもう少し痩せると思っています。けれど、特にダイエット意識しなくてもケーキ２個とか大福２個とか食べることはないかも・・。その発想が無いです。そんな勢い？があったのは学生時代くらい。テニスの仲間でころころ体系の先輩がいるのですが、食事内容を聞くと、炭水化物も控えめでヘルシー。仕事も介護で身体を使うし運動もしています。けれどお菓子を食べちゃうの、と言っています。袋菓子ひと袋あけちゃうそうです。お菓子を食べる、のレベルが違うんだと思いました。

トピ内ID：5033961670

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思わず読み間違えてしまいました。

🐱

にゃん

2016年05月31日 17:31

「中高生」と。お菓子や間食て言われると、つい、子どもをイメージしてしまって（笑）。私も中高年と言われる歳ですが、甘いものがやめられません。皆さんと同じく、若い頃は食べても全然普通太らなかったのに。いつの頃からか、太り易く痩せにくい身体になりました。我慢するのは辛いので、甘いケーキやチョコは朝ごはんの代わりに食べてます。夜食べるよりはいいだろうと勝手に思ってるだけなんですが。

トピ内ID：0712678719

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よく食べますね。

🙂

本音

2016年05月31日 18:52

身長１５４cm、体重４８kgです。チョコなら１カケ、生理前なら２カケ、と小さ目のクッキーを１枚（朝のコーヒーの友）。大体これくらいです。週末などで外食したらデザートを食べる場合もあります。

トピ内ID：5906940721

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ちょっと羨ましい（笑）

🐤

とおりすがり

2016年05月31日 19:57

間食、すごい量ですね！ 40代半ばの私は、もはや内臓が拒絶する… 153cm、48kg、数字はすごいですが、お会いして「太ってる」と思われない自信はあります。私はもっぱら和菓子、あんこ大好き（あんこだけで食べちゃうくらい）ただし「間食」はしません。昼は必ず、夜は週に３～４回、食後のデザートとしてもりもり頂いています。たぶん、ですけど、この方が太りにくい、気がする（根拠なし）それから小麦は、２年ほど前から控え目にしています。もちろん時にはがっつり洋菓子も頂きますけどね。今では小麦＆バターの耐えがたい誘惑はなくなりました。口寂しい時は、クッキーなどの焼き菓子ではなく、飴（シュガーレスは禁止。昔風のもの）かナッツかダークチョコレート。おいしくて食べ過ぎちゃうので、はっきり言って美容のためには全然なってないけど、それでも焼き菓子を頻繁に口にしていた頃より断然太りにくいです。私の人生から甘味は絶対外せないので、なるべく太りにくくする努力はしてます。好きなものは、好きなだけ食べたいので。

トピ内ID：9483180304

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