旅先での4群点数法

レス7

（トピ主 1 ）

🙂

はな

2016年08月09日 15:17

美

今、4群点数法を勉強しています。

自炊するときは材料をはかっているのでいいのですが、たとえば旅先などで夕食が出た場合、どのように記録するのでしょうか？

たとえば、お刺身の盛り合わせなどは、まぐろだけ秤に乗せて記録するのでしょうか？（携帯用秤は持っています）

ダイエットが目的というより、4群栄養を過不足なく取るように記録しているので、メニュー一食〇カロリー、というのではなく、具体的に4群点数法を行うのには、外出先でどのようにすればいいのか、ご指南ください。

トピ内ID：7521284673

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お答えしたいと思います

🙂

凪

2016年08月10日 18:58

旅行先での外食や宿泊所の料理を食べなければ良いのさ！

トピ内ID：8252556836

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レスします。

😠

元栄養士

2016年08月10日 23:27

お望みの答えではないと思いますが、外食で出されたものを量るなんて、周りからみたら〈なんだこいつは！〉でしょうね。私だったら、写真に撮って、あとから大体のグラムを記録します。トピ主は４群点数法を勉強中とのことですが、栄養科の学生さんとかですか？なんのためにそこまできっちり量りたいのか、教えて下さい。

トピ内ID：9298176338

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その日はお休み

しずく

2016年08月11日 11:36

旅行の時くらいお休みでいいんじゃないでしょうか。旅先の食事の席で、マグロを計ってる人がいたらビックリします。

トピ内ID：7934580572

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旅先でそこまで厳密な測定はしません

🙂

さな

2016年08月11日 17:01

お刺身をいちいち秤に乗せて食べるのは無粋すぎませんか。目ばかりを活用してだいたいの見当をつけています。卵1個が50gというのも簡単な目安になりますし切り身やお刺身の重量を何度も家で測っていれば目分量でも何gとか1点相当とかの目安はある程度つくと思うのですが。

トピ内ID：5017711078

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目で見て判断も勉強して

一切れ15グラム程

2016年08月12日 21:10

普段計って作ってるのなら、無心に食べるだけじゃなく、出来上がりの見た目の量を覚えたらいいだけじゃない？

トピ内ID：1860984994

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「見た目でわかる」方式

🙂

ぴゃー

2016年08月14日 18:14

本当はちゃんと秤ではかるものでしたね。私はさぼって、「見た目でわかる」っていう、 80kcl分が写真で載っている本を参考にしていたので、旅行中でもなんでもざっくり「見た目」で判断していました。あらかじめ、外食を適当に点数化してあるページもありましたのであてはまる時はそれも利用しました。

トピ内ID：7775775829

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トピ主です

🙂

はなトピ主

2016年09月14日 16:45

そうですね。旅先で量るのは無粋ですね。魚も目ばかりで何グラム、というご意見がありましたが、魚の種類によって1点重量が結構違うので、みなさんどうしているのかな、と。旅先のお刺身って、まぐろ、いか、ハマチ、と色々ですし。＞なんのためにそこまできっちり量りたいのか、教えて下さい。フード系の仕事を始めたく、今勉強中のためです。

トピ内ID：7521284673

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