リラックスできません

今日、日本語がOKな外国人とお話する機会がありました。 「顔がこわばっているからもっとリラックスしたほうがいいよ」と言われました。 外国人はストレートだなと思いながら、ちょっとへこみました。 昔から、いろいろな人に体に力が入りすぎていると言われることがありました。 自分では力を入れているつもりは全くないんですが、あぁ、また言われちゃったなって思いました。 どうやら気づかないうちに、体が緊張しているみたいです。 最近では、顔面の緊張がひどく、表情が硬くなっています。 これだから、誰も近寄って来ないのかと妙に納得してしまいました。 病院で検査をする機会があり、そのとき先生が「40代なのに血管がかなり硬くなっている」と びっくりしていました。 緊張状態が続くのは体に良くないみたいです。 皆さんは、どのようにしてリラックスされていますか？ うまく力を抜く方法などありましたら、教えて頂きたいです。