30代の変化について

私は34歳、独身です。
30代の皆さん、20代との変化何がありますか？
私は年を重ねるとメンタル面も強くなると思っていました。しかし、30代になる不安定になった気がします。
それに体力も落ちたのが凄く分かります。
昔は職場の階段を3階まで駆け上がっていたのに今は歩いても息切れがしたり、夜勤明けにそのまま遊びに行っていたのに今は無理。
代謝が悪く、太ってもダイエットの成果が出にくい。
また、友達も生理中はあまり人と会いたくないし、メンタルが落ち、情緒不安定気味になる。
友達は子育て中ですが、子供が風邪をひいて、仕事を休んだり、早退すると職場の40代後半や50代の方に「今の子ってすぐ体調を崩すね～凄く病弱だよね。私達の子供の頃は子供の体調不良で休むのはそんなになかったもんね～。風邪ひかないように凄く注意したしね～。」と言われ、私が病弱に産んじゃったのかなとか子供の健康管理ができていないのかな？と自分を責めてしまい、誰もいない所で泣いてしまうことがあるそうです。
滅多に泣かない友達だったのに30代になって良く泣いてしまうそうです。
皆さんはどうですか？