付き纏う 不安感を自分でどうにかしたい。

18歳あかりんです。
私はもうすぐ付き合って3年になる彼がいます。
楽しく付き合っているんですが時々私が不安に襲われる時があります。

返信が遅い時、彼が疲れて元気がない時、などの時に
嫌われたんじゃないか、別れてしまうんじゃないか、どこかで事故にあっているんじゃないか、など色々考えてしまうんです。

返信が遅くても平気な時もあるんです。
元気がなくて冷たくても、平気な時もあるんです。
時々本当に壊れたように頭がパニックになってグルグルしてしまう時があるのが怖いです。

一度この不安感に襲われてしまったら、自分ではちゃんと考えられなくなったり、食欲がなくなったり、寝たくなくなります。

この不安感を治すには"彼に"安心させてもらわないとダメなんです
電話をしてもらったり、時間が合えば会ったり

彼にも私が不安感に襲われてしまう事は、軽く説明はしています。あまり多く言ってしまうと重いと思われそうなので言えません

でもいい加減自分でどうにかできるようにしたいです。このままだとこの事が原因で嫌われたりしそうで。それが1番怖いです

これからお互い別の大学生活があるので
どうにかしたいです。