生理前のイライラ

意外なんですが、生理前のイライラは献血がよく効きました

私は「命の母」がとても合いました。コントロールできないイライラがとても減りましたよ。知人はメンタルクリニックで、その時だけのむ抗うつ剤をもらっていたようです。 薬に頼らないのであれば、自分で強制的に思考を切るのも手です。イライラの引き金が、家族間のいつもの何か（だらしなさや約束やぶり、口の聞き方などなど）だった場合は、頭の中で言葉が氾濫しますよね。それを「せーの！」で止めます。目の前の1点を見つめながら深呼吸して頭を真っ白にします。それを10秒くらい続け、呼吸に集中し、今やるべきことに戻ります。なかなか効果、ありますよ。

私も生理前は人に迷惑をかけてしまうほどイライラして自己嫌悪してしまいます。。 テレビで見たのは、怒りには攻撃性と不快感の二つによってできていて、 仰向けになったり、横になったり、とにかく寝そべる恰好をとると攻撃性は鎮静するということでした。 不快感の干渉については番組を最後まで見れなかったので、わからなかったのですが…。 仕事中などは横になるという対策をとるのは難しいかもしれませんが、 機会があればぜひ試してみてください。

産婦人科で更年期の検査をしてまだ結果を聞きにいっていませんが、ＰＭＳです。 生理前になるとかなり前からお腹の鈍痛やイライラ、頭痛がでたり肩こりがでたり。 前に相談した婦人科では、年をとっているからピルは、やめたほうがよいと言われ、漢方薬をいただいたけれどあまり効果がなく・・。 今、ロキソニンで痛みを止めたりしていますが・・。 もうこんな感じで数年がたってしまいました。。 本当この状況から抜け出したいです。

私も人格が変わったかと思うくらいイライラして、産婦人科で漢方薬を処方してもらったり、命の母ホワイトを試してみたり。 今のところドラッグストアで購入できるプレフェミンというハーブ薬に落ち着いています。