下半身の冷え

夏でも、冬でも、下半身（特にお尻と太もも）を触ると、冷たいです。 運動は、筋トレや有酸素運動を週3～4日、ここ数年していますが、全然改善されず、特に30歳過ぎてからは、運動量を増やしても、どんどん下半身太りが加速しています。 特に筋肉がついたわけでもなく、体重は増加、体脂肪も増加、筋肉量は減少と、運動してるのに、なんで？！といった感じです。 下半身太りを解消できた方、どうやって解消されましたか？ また、最近ヨガを始めたんですが、ヨガのポーズで下半身太り（下半身の血の巡り）に効くものってありますか？ よろしくお願いします！