突然襲ってくる絶望感

30代の女です。

皆さん、大なり小なり色々悩みを抱えながら生きておられると思います。

私にも悩みがあり、しかし自分の中で考え方を変えたりしながら普段は
平凡に暮らしています。

しかし、ある日の朝、突然絶望感が襲ってくることがあります。

別に、何かあった訳でもなく、いつも通りの生活をしているのに、
何故か仕事中に心がずーーんと重くなっている事に気づき、ため息が止まりません。
(午前中が多いです)

そうなると、小さくなっていた悩み事が自分の中でまた大きくなり
心を支配していきます。

内容は伏せますが、解決できる悩みではないので付き合って
行かなければならないのですが、なんの前触れもなく騒ぎ出すので
困っています。

睡眠不足でもなく、規則正しい生活、食生活、職場も楽しくノンストレス。

いったいなぜこうなるのかがわかりません。

同じような方いないでしょうか？
何か対策はないですか？

全身がぞわぞわするような耐えられない絶望感です。