悪玉コレステロールだけ下げたいです

レス9

（トピ主 0 ）

😨

ＬＤＬ

2017年10月06日 14:29

ヘルス

　タイトルのままです。悪玉コレステロールだけ下げたいです。　ウォーキングや青魚、野菜を積極的に摂るなどして少しずつ下がってはいます。ですが、なぜか善玉コレステロールも必ず一緒に下がってしまいます。(少し低めの平均です) 　小町の皆様、もし悪玉コレステロールだけを下げる方法ご存知でしたら教えて頂けないでしょうか。高いのは悪玉コレステロールだけですので本当に参っています。なるべく薬は使わない方向で努力したいです。よろしくお願いします。

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家族性高コレステロール血症

🙂

善玉

2017年10月09日 11:52

悪玉コレステロールが高い原因は生活習慣によるものと、タイトルのような遺伝によるものとの２通りがあります。前者は食事と運動で改善できますが、後者は薬を服用しないと下げられないと聞きました。医師に相談しましょう。

トピ内ID：3510241954

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気にしないに一票

🐤

ニセコ医者

2017年10月09日 12:31

医師から動脈硬化などの警告が出ていなくて正常範囲を著しく逸脱していなければ体質的なもので、無理して下げる必要はありません。コレステロール自体、まだ完全に解明されているわけではなく、最近の研究でも年齢が上がるに連れてコレステロール値も上がるのは問題ないという報告も出ています。本当に下げたいなら、運動量を今の4倍程度を目安に増やしてください。一度にまとめてでなくても、今一時間のウォーキングなら、後三時間分を適当に割り振って消化すれば良いです。数値的にはあっけなく下がりますが、だからと言って体感できる健康上の変化があるかと問われれば「ない」が回答なので期待はしないように。

トピ内ID：7347680441

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体重体脂肪を減らす

コロッケ

2017年10月09日 14:46

１ヶ月で体重を5%減らしてみては? 十分な睡眠時間も大事です。

トピ内ID：1734052127

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私も高いです

なつ

2017年10月09日 15:08

乳製品を控える～牛乳、ヨーグルト、チーズ、バター、ケーキやアイスクリームなど。お肉は鶏のささみかムネ。油を使わない調理で。上記の２つを一番気を付けるように言われましたよ。

トピ内ID：8873393766

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サプリは嫌ですか？

😀

試しに

2017年10月09日 23:30

私も4月の健康診断で悪玉コレステロール値が高く、善玉コレステロールとの比が三倍近くになり焦りました。毎日1時間以上のウォーキングしていたのですが、効果は無く… ネット検索して見つけたのが紅麹のサプリメントです。試しに3週間飲んで血液検査をしたら、150→107まで下がりました。総コレステロールも40程下がりましたよ。どちらも基準値内になり、悪玉と善玉の比率も平均値になりました。騙されたと思って、一か月お試しされることをお勧めします！

トピ内ID：5586664160

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キトサンの青汁

🙂

えもん

2017年10月10日 10:24

大正製薬が通販しているトクホの青汁に悪玉コレステロール値を下げる臨床データのある青汁があります。大麦若葉のキトサン入り青汁です。あくまで健康食品なので合う合わないがあるでしょうが、定期的に続けて結果の出た人もいるようです。試してみては？

トピ内ID：6687210278

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清涼飲料水をやめる

😢

ガリ

2017年10月10日 10:24

今はコレステロールに善玉・悪玉というのはなくなったと聞いたんですが… それはそれとして、トピ主さんとは状況が全然違うのですが、私は20代のころ痩せすぎてBMIが低すぎと注意されたことがあります。会社の健康診断の問診で、対策として糖分の摂取量を増やすよう指導されました。具体的な内容は500mlのジュースや清涼飲料水を1日1本飲む、でした。 1年後、体重も体脂肪率も善玉コレステロール値も増えてませんでしたが、悪玉コレステロール値だけは上がってました。ですので、逆に、ジュース（100%や濃縮還元含む）や清涼飲料水をやめたら下がるかも？しれないと思います。既に食生活には気をつけていらっしゃると思うのですが、もしよければ試してみてください。

トピ内ID：3001607379

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参考になれば

🙂

参考になれば

2017年10月11日 10:12

私も薬漬けになりかけていましたが、今は、薬を飲まなくて良い身体になりました。ケーキやラーメン、とんかつをやめて、ご飯、パンを控え、運動を有酸素、無酸素を定期的に行う事で、毎月、体重を0.5kgから1kg減らして、１０か月で１０kg減量しました。悪玉だけでなく、血圧やその他の検査数値が劇的に改善しました。２年以上経っても悪化せず、維持してます。

トピ内ID：2911154395

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お菓子は？

アキアカネ

2017年10月11日 12:59

青魚、大豆製品、野菜・・・いいですねでもお菓子やパンはどうですか？牛乳はどうですか？コレステロールには、生活習慣のタイプと、遺伝のタイプがあります生活習慣のタイプだと、お菓子やパン食にするとトランス脂肪酸が原因になる場合もあるとか？私個人の場合ですがパン食を減らし、主食はご飯にしましたおかずは、魚、野菜の煮物等、豆腐、厚揚げ納豆、と＋具沢山みそ汁たまにパンも麺類もいただきますが、私の体には米食が一番良かったようです追加に生姜湯を毎日飲みます乳製品はほとんど摂りません卵はたまに頂きますあくまで私だけの方法なのかもしれないですが、一考になれば幸いです

トピ内ID：3202004760

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