うつ病でなんとか仕事をして2年 何とかしたい

うつと診断されて20年になる者です。 仕事はフルタイム勤務です。 幸い、自分のうつに合う薬が見つかり、 服薬していれば、「なんとかなります」 服薬しないと、まったく眠れません。 抗うつ剤と睡眠薬を処方されています。 家に帰るとベッドに倒れこんでます。 家族以外は知らないのもトピ主様と一緒です。 なんだかんだ言い訳して、仕事は 手を抜けるだけ抜いてます。首にならないギリギリを うまいことやってます。職場じゃ言えませんけどね。 美容師をなさっているとのこと、私も人相手の仕事です。 これが疲れるんですよね。 経済的に私が働かないという選択肢はありません。 さて、仕事を何とかするコツとしましては １　今日、一日、やるべきことをto doリストに 書き出し、一個づつこなして消していき、ぜんぶやった 自分を心の中でほめてあげる。 ２　明日以降のことは一切考えない。特に面倒な仕事が 先にあると気が滅入りますが、どっちみちやらなくちゃいけないんだから、 つねに今日のことだけを考えて、先のことは悩まない。 ３　仕事以外の時間は好きなだけベッドでごろごろする。 ４　薬は必ずのむ。 ５　夜１０時には就寝する。すると、朝起きられる。 ６　基本的に仕事はリハビリと考えてます。リハビリやって お金を貰えるんだから、こんなラッキーなことはない。 仕事に向かう途中、心の中で「今日もリハビリして お給料もらえるんだ、なんて幸運なんだろう」と念じてます。 心療内科のお医者様に言われているのは「億劫感、が、うつ病で 最後に残るやっかいなもの」。うつになる前は仕事が趣味だったのも、 トピ主様と同じです。私は今では仕事は義務でしかありません。 昔の自分にもどりたいけど、今日を生きることで精いっぱいです。 そんな自分を甘やかして、ゴロゴロして、 最低限仕事して、それでいいのだ、と言い聞かせています。

お母様のことは、ご愁傷さまでした。 トピ主さんは、心も体も疲れているように思います。 仕事をしばらく休んで、ひたすら眠りませんか。

大変ですね。 自分は５年ほどうつ病の治療をしながら仕事してました。稼ぐ人が自分だけだったので仕方なかったからです。今は治療も終わっています。 可能ならお休みする方がいいとは思いますよ。治療の基本は休養と栄養と服薬だと思っています。 自分が治療に効果があったと感じるものは、腸内環境を整えることと、タンパク質やビタミンをしっかりとることでした。 うつ病は薬を飲むのはもちろんですが、自分にとってよいものを見つけることができるといいですよ。

レスありがとうございます。 とても長い闘病に耐えて頑張っていらっしゃるなんて 心強いです。すごいです。 ｔｏｄｏリストいいですね、 すこしずつできたらいいなと思います、 億劫感 厄介ですね、 仕事はリハビリですね！ 毎朝 毎朝 不安との闘いですが 同じ悩みを持ちながら がんばっていらっしゃる方がいるんだととてもはげまされます

お返事ありがとうございます。 うつの先輩として、もう少しアドバイスできるかもしれません。 まず、自分は病気なんだということを受け入れることです。 例えば足を骨折したランナーがマラソンする、はあり得ないですよね。 ららさんは、文面から、まだ、うつでも以前通りになんでもできなくては、と 強迫観念がある気がします。無理です。病気なんです。 他のレスにあるように、休養したほうがいいのかもしれません。 でも、もし仕事を休みたくないのであれば、 「心を骨折していても、できる範囲のことは何だろう」 「うつを抱えながら、どこを手を抜けばいいのだろう」 と、うつと共に生きる生活にシフトしたほうが良いんです。 娘さんの里帰りについても、完璧に母として世話しなくてはいけない、 という完璧主義をやめることをお勧めします。 うつ病で、仕事もあって、娘さんの世話や出産のことを面倒見るなんて 誰にもできませんよ。なのに、ららさんは、できない自分を責め 死んだほうがいいとまで思い詰める。 美容師としても、うつ以前の自分と同じレベルのことができないことに 追い詰められているようですが、お客様はそこまで望んでないと思いますよ。 むしろ、「50点でいいや」と、自分が思い込んでいるレベルを下げればいいんです。 案外、ららさんにとって５０点の仕上がりが、お客様にとっては理想的かもしれないんです。 「こうでなくちゃいけない」というのが、自分の思い込みじゃないか、って みなおして、どれも５０点でいいや、って、自分に優しくしてあげてください。 かくいう私自身、うつが酷いころ、残業後に、若いスタッフに 「最近、自宅の掃除が全然できてない」ともらしたところ、 「フルタイムで残業までして、家事もできる人なんて存在しませんよ」と びっくりされました。 もっともっと、テキトーに、うつと共に生きてください。

レス ありがとうございます。 皆様のおっしゃる通り 本当は休んだ方がいいのかも しれません、 でも、やっぱり 休めない私がいます。 うつ病という 恐ろしい病と共存しながら50パーセントでも、いいから仕事を続けていきたいです。 温かいアドバイスありがとうございます。 まだまだ手探りですが、 皆さんのお言葉を胸に秘めて 自分をゆるしながら を練習してみたいと思います。