自覚のないストレスに気づくワークシート

40代既婚。欧州在住、専門分野で自営業を営んでいます。 子供の頃から太っていました。父方の親戚は全員大柄（縦も横も）。思春期の頃は大きすぎる胸がコンプレックスで、やせれば胸も縮むだろうとダイエットを試みるも、父は（女性は豊満なほうが美しいという価値観だったのか）食事量を制限することに大反対で、父が納得するだけの分量を食べることになりました（同年代の女子と比較しても多かったと思います）。姉も私も大きな体をしていました。 幼い頃からそういう感じだったので、外見を磨く努力は10代のうちに放棄し、自分は外見で人間の価値を判断するような人間にはなるまい、またそういう人間とは結婚するまい、と漠然と思っておりました。現在自活できているのはそのおかげかもしれないですが・・・ 30代半ばを過ぎて、急激に太りました。もともと胸がコンプレックスでジャストサイズの服なんか着たことがありません（そもそもジャストサイズが分かりません）。それで、自分が太ったことになかなか気づきませんでした。 さすがに身体に悪いので少し体重を落としたほうがいいと思っているのですが、自分がお腹も空いていないのに何かを飲み食いしている、食べ始めると制御できずに食べ尽くしてしまう、食べたいスイッチが入るとお米を炊いてでも食べてしまう・・・自覚のないストレスが原因かと思っています。 なお、今のところ健康被害はなく血液検査などでも異常なし、夫は普通体型、むしろ痩せ型です。 心療内科などに相談すればよいのですが、感情的な内容を思うように伝えられる気がしません。おそらく日本語でも難しいと思います。だから、ストレスに自分で気付けるような本やワークシートのようなものを探しています。よさそうなのをご存知の方がいらっしゃるなら、ぜひ教えてください。