教えて下さい。気持ちの切り替え方法

こんにちは。よろしくお願いします。
50代バツイチ、子供二人。(内同居は一人)仕事あり。の私です。

将来に関して。
昨今の暗い老後や年給関係のニュースを目にしては暗くなり、

過去に関して。
古くは幼少時まで回想し、そこから今50代の後半に至る迄

あそこが悪かったここが悪かった
また、あの頃は良かったと思ってみては
また悪い事を思い出して辛くなり


最近こんなネガティブな物の考え方しかできず、
日々の楽しみもなく、家と職場の往復ばかりで家事以外はあとは寝るだけ。
みたいな毎日です。

ドラマをちらと観れば「こんなんあるわけないじゃん。しょせん嘘じゃん！」とか、
自分でもわかってるのですが否定から入ってしまいそんな気持ちになるのがまた嫌で最終的に観なくなる…

子供が一人同居しておりますので(基本時間帯は合わないのですが)、それでもまだそれがあるからご飯を作らねば！とか
だから買い物行かねば！と、なんとかそこはやることはやる。
勿論掃除洗濯もやる。
ただ子供に心配かけたくないのでそういう悩みは話しません。



自分で、あーあ、何でこんな感じになっちゃったんだろう
今、なってるんだろう？
こんなじゃなかったのに。とまた落ち込み。

過去や未来を置いといて
そんなどうもならない時代の話はもういいから、
日々をコツコツと小さな幸せを感じながらでいいから前向きに生きれる、そんな気の持ちようになるにはどうしたら良いでしょう？

同じような感じになったことのある方、何かアドバイスを下さい。

これがもしかしたら更年期障害というものでしょうか？もしそうならどうしたら良いでしょう？