マタニティブルーについて

4歳と0歳の育児をしています。 4歳の長女は保育園に通っており、わたし自身は育休中で、出産、退院して5日目です。 出産後2日目あたりからメンタルが不安定な日々が続いており、どうしたらいいかわかりません。 長女を出産した際は、産後うつという言葉すら知らずに育児していましたが、 保育園にも預けられず、夫も仕事が忙しく、完全にワンオペ状態。引っ越したばかりで誰も知り合いがおらず、相談も出来ず…。という状況で、夫婦でもすれ違いが起き、ほぼ毎日のように喧嘩し、離婚寸前、メンタルも崩壊し、自殺未遂も何度か繰り返し、それはそれは思い出すと娘に申し訳なく、今でも涙が出てきます。 今思うと、夫と少しでも育児のことを共有したかった、共感してほしかった。という思いがあって、必死に訴えかけていたあの頃が懐かしいです。 長女の時の産後うつ状態が2年ほど続き、4年目にしてようやく2人目に踏み切ったのですが、 やはりマタニティブルーになり、ここからまた、産後うつになってしまうのではないか、という恐怖に毎日怯えています。 毎日泣き、わけのわからない不安感、社会からの疎外感、、、。 相談する相手もおらず(周りがまだ未婚、出産経験なし)、夫は仕事が忙しい中も長女の赤ちゃん返りなどのケアをしてくれており、疲労からから夫婦二人で話す時間もなく、寝かしつけをしたらすぐに寝てしまいます。 この状況が長女を育児中の時と重なってしまい、またあの頃のメンタルの状況に陥ってしまったらという不安にかられ、悲しくなってしまいます。 この状況をどうやって乗り越えていくのがベストですか？？ 特に2人目の育児で辛いことはありません。