感情がコントロールできない・罪悪感

感情はコントロールできません。 勝手にわきあがってくるものだから。 「怒り」というのは、押さえつけられた感情が爆発したものです。 怒りを感じた時は、 その裏にある「本心」に向き合ってあげましょう。 ・遅刻したくなかった。起こして欲しかった。 ・休校が続くと、どんな事態になると思って不安なのか ここまでできたら、あとは簡単です。 ひとつひとつを解決していけばいい。 次からは自分でアラームをかける。家族に頼らなければいい。 自分一人で解決できない内容ならば、 周りの人に「お願い」をすればいいんですよね？ 怒鳴ったり命令したりする必要は無いんです。 感情はコントロールできませんが、「行動」はできます。 ＞その後すぐに罪悪感に苛まれます 「ごめんなさい」と言いましょう。 人間は失敗を繰り返します。 迷惑をかけますし、意図せず人を傷つけたりもします。 その時に謝れるかどうかで差がつきます。 ＞毎日ご飯を作ってくれてありがたいです 「ありがとう」と言いましょう。 思ったことは、口に出さないと相手には届きません。 相手が喜ぶ言葉は、どんどん発したほうがいいです。 逆に。心の中がどんなに酷いものでも、 口に出さなければ、周囲の人には知られません。 「むかつくわ！」と思ってても、「ありがとう」とニコニコしたら 周りには「優しい人だ」と映ります。 「私が得するほう」の行動を選択すればいいんですよ。 内面(感情)と外面(言動)は一致しなくていいのです。 小さな喜びをいっぱい見つけましょう。 「嬉しいなぁ。ありがたいなぁ」と感じることで、 自分がいかに恵まれているかがわかります。 心が満たされると、人を攻撃しなくなります。 「周りの人にも幸せでいてほしい」という気分になるからです。

主さんはもう読んでいないかもしれませんが。 おこりっぽいと自覚するおばさん、です。 いまだに怒ること多い日々。 怒りの感情の下に、本心があるのです。 それは悲しみ、あるいは甘えかもしれない。 その感情は感じたものとして味わい尽くしましょう。 感じることはわるいことじゃないですよ。 表現するかは、また別のことですから。 落ち着いて、自分の感情に向き合うことができたら、 きっとご家族への対応もかわりますよ。

機会をみて一度覗いてご覧なればと。 人間は、考える道具を二つ持っています。感情的思考と理性的思考です。 感情的思考は、動物的思考に似ていて喜怒哀楽恨み辛み妬み嫉みと一定しません。 トピ主さんが落ち着いた思考を望まれるなら、理性的思考を為さるように努められませ。そして感情的思考を抑制為さいませんか。 「はなうた横丁」で検索してご覧に。⇒　テーマ : 本能、感情、理性の関係性をわかりやすく図で解説してみた　2016.03,22付け