嫌なことを思い出して辛いです。

トピ主さん、まずトピ主さんは汚い人なんかじゃないですよ。 何故そう思うのか？と考えてみたのですが、 トピ主さんは自己肯定感が低いのではないですか？。 相手の言ってる事なんてまあ話半分に聞いてたら良いんですよ、普通でも。 元彼が全宇宙の主でもなんでも無いんだから、 元彼の言葉が全て正しいなんて事は無い。 でも気に病んでしまう。 思い出してしまう。 それはトピ主さんの心がそれを受け入れて信じているから。 信じなくていいじゃないですか。 だって元彼は全宇宙の神じゃないんですから。 普通のただの人が言ってきた事なんてそんなに重みありますかね？。 でも疲れたり悩み事がある度に元彼に嫌な事を言われたとなると、 トピ主の伝え方がネガティブな傾向はあるのかも。 だから、その意味でも二重に自己肯定感をあげていきましょう。 まずね、元彼の言った事なんて大した事無いです。 だから「私はそんな子じゃ無い、とても真面目で良い子」と呪文のように、 元彼の言動を思い出したら自分に言い聞かせましょう。 間違った認識の上に正しい自己像を書き加えるのです。 しつこくやりましょう。 そしてなんでもいいので、好きな事を一生懸命にやる。 少しでも上手くなると嬉しいですよね。 そんな小さな達成感をどんどん積み上げましょう。 そして自分を内心でべた褒めしましょう。 「すごい！えらい！私ってうまいなあ」って。 誰にも聞こえない内心なら幾らでも褒めていいじゃありませんか。 それと、毎日寝る前に何ができてもできなくても自分を褒めましょう。 コロナの時期に頑張ってる自分、偉かったなあ。 お風呂気持ちよくて自分が癒されて良かったなあ。 自分を大切にできてる自分って偉いなあ。 なんでもかんでも自画自賛して下さい。 これを日課としていると、自己肯定感が上がって、 いつの間にか元彼の言動が気にならなくなると思います。