更年期の一歩手前

更年期ってありませんでした。人間ドックで、婦人科の女性医師さんに「更年期なかったでしょ！？」と顔を見るなり言われたこともあります。 確かに、2人の子育てに仕事に家事に、寝込むこともなくずっとやってこれたと思います。 持病はありますが、運動習慣があり、食生活がいいため悪化を免れていると医師に言われます。30代前半、は病院行って服薬する以外にも出来る努力があるかもしれませんね。お風呂はとてもいいことだと思いますが、脈拍が上がって汗が出るような運動や、体の中から温めるような食事もされるといいと思います。

３５才ぐらいのとき、若い頃には出なかったニキビがたくさん出ました。 それとやたらと気分が落ち込み、たまたま受診したかかりつけ医にそれとなく話したら「ちょっと早いけれど更年期かもね」と言われ、プレ更年期なんだと納得。 　以来２０年以上付き合い、自称「更年期プロ」です（笑） まず、他に病気がないか、キチンと調べましょう。婦人科だけに目が行きがちですが、他の病気を見落としていることもよくあります。 　更年期障害は運動していても、食生活が良くてもなる可能性があります。事実、女優の木の実ナナさんもなり、ご苦労されていました。だから、ご自分を決して責めてはいけません。時々「私は更年期なんかなかったわ」とか「○○していたから更年期なんかなかった」と言う人に出会いますが、それは運がよかっただけです。 　大事なのは「治そう」とはせず、付き合っていくぐらいの気持ちでいてください。毎日の体調に一喜一憂すると、逆に気持ちがまいってしまいます。 婦人科の薬はいろんなタイプがあるので、こまめに状況を主治医に話し、上手にホルモンをコントロールしていきましょう。 体調が悪いときには「無理しないでのサイン」です。 できるだけ自分のご機嫌を取ってあげましょう。 私も冷え性がひどく、運動・食事・漢方薬と試しましたが、改善せず、これも体質と思い、とにかく冷えないよう努めています。 トビ様も自分の出来る無理のない範囲でいろいろ試されてはいかがでしょうか。（漢方薬は費用もかかり、お金の心配のほうがストレスになりました。） 　一番効果があったのは「ときめき」でした。ワクワクドキドキ・・・一気に気分も体調もよくなるのを実感しました。 　あと、年上の友人から「宗教に走る人が多いから気をつけて」と言われ、どんなときにもキモに命じてました。 ちなみに私も心は１０才ぐらいで止まっています。 　

銭湯がおすすめです。 常識的なところだけ洗い、まず少しぬるめのお湯に浸かる。 出てきて頭を洗う。 また浸かる。 出てきて体を洗う。 また浸かる。 顔を洗う。 また浸かる。 全部の湯船に入る。 ・・・てやってると、出るまで一時間近くかかるはず。 週に1回でも、行ってみてください。

なるべく身体を冷やさないように、軽い運動をしたり、食べ物に気を付けていきたいと思いました。 それにしても、更年期２０年って長いな…、と思いつつ。プレは更年期前の１０年間のことを言うから、その期間も含めたら２０年くらいあるんですね。 憂鬱です。私は思い返せば、２７～８くらいからプレ更年期が始まっているので、あと１５年ちょっと更年期期間が続くのですね。 あまり気にし過ぎず、付き合っていく、くらいの気持ちで過ごします。 銭湯もコロナが落ち着いたらいきたいです！←お風呂いっぱいあるし、サウナあるし、漫画も読めるし面白いですよね（笑）