皆さんの安眠方法を教えてください。

ここ数年、朝までぐっすり眠れなくなったアラフィフ女性です。

年齢的なものもあるとは思うのですが、ここのところずっと夜中に数度目が覚めるようになり、時には朝まで眠れないことが出始めました。
日中は会社員、しかもコロナのせいで、車通勤を片道1.5時間かけている為、眠気は大敵で・・・ちゃんと眠れていにせいか、身体はいつも疲れが残っているような感じが続いています。

更年期かな？と思い漢方薬を処方していただいていますが、安眠にはつながらないようです。（ホットフラッシュやいらいらはましになりました。）

週末の運動や、眠る前のストレッチ、ぬるめの入浴等を取り入れているのですがなかなか改善しません。
お酒はそこまで好きではないので、眠る前に飲む・・・というのはあわないかもしれません。
睡眠薬に頼るのはできれば最後にしたいと考えています。


身体にやさしい安眠方法を皆さんに教えていただければと思いトピをあげさせていただきました。
どうぞよろしくお願い申し上げます。