サウナと水風呂でととのいたい

初めて投稿します。 昨年、サ道のドラマに出会ってから、サウナでととのうことを夢見ているアラサーです。 ＊サウナ→水風呂→休憩を繰り返していくと、ランナーズハイのように体がふわ～っとして、幸福感や恍惚感が訪れることを、サウナ好きの人たちのなかで「ととのう」と呼ぶそうです。 岩盤浴は好きなのですが、昔からサウナが苦手で長く入れません。たまに挑戦しても、毎回1分くらいで外に出てました。 しかし、色々調べて、頭からタオルを被って熱風から頭や顔を守ると良いとか、上より下の段に座ると熱さが弱いことを知り、汗をかけるくらい（5分くらい？）入っていられるまでに成長しました。 しかし…水風呂の良さがまだわかりません。整うなんてまだ夢のまた夢です。 先日、根性で肩までつかることができ、初めて水風呂に入れたと感動しましたが、冷たいだけで気持ちいいなんてちっとも思えませんでした。 入るのにも時間が掛かってしまい、周りの人が掛湯のあと、一気に肩まで入ってるのを見て、私も早くああなりたいと強く思いました。 水風呂に入るためにサウナに入るという友人もいますが、信じられません。コツを聞いても、最初から水風呂に入れたと言われ、手詰まり状態です。 サウナ好きの皆さん、サウナと水風呂を楽しむコツってありますか！？ 特に、最初は苦手だった方には、克服方法を教えていただきたいです。 また、初心者がやりがちなマナー違反や、こういう楽しみ方もあるよとか、サウナ・水風呂に関するアドバイスを頂けるとうれしいです。