対人恐怖症です。上司からの指摘の対応の仕方

もし、まだ具体的な事を病院の先生に話されていないのであれば、相談されてはいかがですか。 わたしだったら、上司の方に似ている動物とかがいれば、その動物に話しかけていると想像してやり過ごすかもしれませんが。

経験者です。私も長年対人恐怖症で悩んできました。30年経って（！）以前よりも良くなりましたが。もう病院に行ったりしているようですので、あまりアドバイスにもならないかもしれませんが、取り合えずは、自分は緊張しているけどOK、と受け入れ事をお勧めします。緊張している自分はおかしい、他の人にはこんな事で悩まないのに・・、と思うと葛藤で余計緊張が酷くなりますので。「いつも緊張してるけど、まあいいか」くらいの気持ちになれると少し落ち着きます。 そして、上司の方をあまり見ないで済むように可能であれば机につい立をする（無理ですか？）、あるいは本や観葉植物を置いて、目をそらせる場所を作る。また、どうしても緊張すると思いますから、仕事中も時々席を立って伸びをして体をほぐす。それと、出勤前か後にできれば有酸素運動をする（水泳、ジョギングなど）と体がほぐれます。セロトニンがで出て、気持ちも前向きになると思います。また個人的にはあまりメジャーではないかもしれませんが、EFT（Emotional Freedom Technique)という療法をお勧めします。 毎日お疲れと思いますので、ご自愛くださいね。