心身の浮き沈みが激しいです

気分や気持ち、体調の浮き沈みが激しくて辛いです。
私は元々性格が内気で自己嫌悪や劣等感などがはげしくて、
周りの目を気にしてしまう性格でした。前向きに頑張ろうと思って
いてもどうしても気持ちがついていけずいました。
自分の気持ちしだいと明るい気持ちを心がけていて、少しは
よくなったときもありましたが、この頃調子が悪すぎて
何もかも憂鬱です。またまわりの人が自分のことを暗くて大人しい
と思っているのではないかと、感じてしまうのです。
仕事のこと、人つきあい、結婚など全てにおいて絶望感で
気力がでません。34歳で年齢を重ねるにあたって余計感じてしまい
辛いです。

仕事も自分の要領を超えた仕事や人間関係でストレスを感じてしまうと
すぐに自己嫌悪になり、苦しくなり、
家族づれをみると羨ましく思い、結婚という強い願望をもって人付き合いの
苦手な自分でも家庭を築きたいと出会いの場にも出かけましたが
ひとつともうまくいきませんでした。
楽しいと思えることも感じられなくなり、辛いです。