コミュニケーションにおける恐れを克服するには？

どうもはじめまして。私は学生です。
どうも普段生活していく中で自分は否定されることを恐れていると感じました。それが他者とのコミュニケーションを阻害しているのではと疑問に思っています。

その理由を書いていきます。
1攻撃的なコミュニケーション
（自分が否定されるから相手を否定してしまおうという気持ち。
嫌味や悪意のこもった言葉使いで相手を下げ自分を守ろうとします）

2人の発言のニュアンスや発音、表情などなど細かい部分に敏感で良くも悪くも自分の都合のよいように捕らえてしまいます。

3自分の思い通りにならないと許せない

4時折人の目を見て話せなくなる・意見がいえない

大体このような特徴が自分にはあります。どれも自分の価値や考え方が否定されたり、それを恐れた場合に発生しているという共通点が見られると思います。人それぞれ違いがあるのは当然なのに自分の考えから離れていると遠ざけてしまう。本来はここでコミュニケーションをとってその差を減らしていくのですが、私はその工程をまったく無視した自己中心的な行動をとってしまいます。
そうであればもちろん他人との関係をつくるのは難しくなってしまいます。

そこで私が今回教えていただきたいと思っていることは

○恐れを克服し自己中心的なコミュニケーションをやめるには

ということです。
ざっと考えた文書であるため説明不足や無駄に長いところがあるかもしれませんがよければ回答・指摘よろしくお願いします。