皆様の気分転換・気持ちの切り替え方を教えて下さい。

ジャンル違いだったらすみません。

市営住宅に住んでいる３３歳のパート・主婦です。

県外から越してきて1年、主人と二人暮らしです。

週に３回午前中パートに出ています。

古い市営アパートという事もあり上下左右の生活音や子供の暴れる音がかなり響きます。
沢山の家庭が入っている市営アパートなので多少の生活音、子供が暴れるのは仕方ないと理解はしているのですが、
朝早く起きて活動される家庭もあれば、夜遅くまで活動されている家庭もあります。

夜寝ていても他の家庭の生活音で目が覚め、眠りが浅くなっているのか２～３時間で目が覚めてしまい、結局朝まで寝つけないという感じになってしまいまた。

昼間も眠たくはなるのですがウトウトしだすとやはり他の家庭の襖の開け閉めや足音でビクッとなって起きてしまいます。

一応対策としては、耳栓をして寝たり防音性のあるカーテンに変えたりしたのですが　あまり効果がありません。

昼間はイヤホンで好きな音楽などを聞いて対処しているのですが　一日中イヤホンをして生活するわけにもいかず・・・
買い物に出たら、なるべくゆっくりと買い物をして時間を潰しています。

最近では周りの音に敏感になりすぎてイライラしてしまいこのイライラをどこに発散すればいいのかわからず滅入ってしまい、考え込んでしまいます。

そこで、皆様の気分転換の方法や気持ちの切り替え方　隣人の騒音への考え方　こんな方法あるよなどお聞きしたいです。

理由があって今は引っ越しなどは出来ない状況です。

ぜひお願いします。