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この暗い季節をどう過ごされていますか？（ドイツ在住）

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苦しいです
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むりやり外出するコツはありますか
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おばあちゃんが肺がんです。
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この年でほうれい線・・・
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生きがいをもとめて自転車を買ったのですが
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パニック症（頻脈・過呼吸）のエクササイズなど探しています
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