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どうしていいかわかりません　助けてください

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夫が精神科で適応障害と診断されています
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両親の介護、自分の不調 弱り目に祟り目
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不安障害の治し方
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顔がかぶれて治りません。精神的にも限界です。
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長年引きこもりで人と接するのが慣れない
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精神科に通いたいけれど
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