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マイナス思考の悪循環の断ち切り方を教えて！

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不眠症が治った経験のある方
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ずっと寂しい気持ちを抱えています。
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辛いときの乗り越え方
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尿意の限界我慢時に下腹部を冗談で押してきた同僚を訴えたい
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子供の頃のクリスマスのトラウマを払拭したい
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