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腹囲の平均が知りたいです。

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腹囲が1年で５、５ｃｍ増えてしまいました。改善法は？
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春です。一緒にジョギングしませんか？
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メタボのチェック方法に詳しい方お願いします
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52歳、身長150cm、68kgです（細く長く継続できるダイエット法）
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