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躁鬱病 アドバイスお願いします

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自律神経失調症です。辛くても前向きになる方法を探しています。
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体を横向きにして寝るとわき腹が痛くなります
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頭部損傷による視力障害
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うつで体が動かない時
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急性腰痛症と坐骨神経痛で寝込んでいます(悪化してます)
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休日に動きたくない
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アドバイスが欲しいです
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時々もの凄い疲れを感じる
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過呼吸でひとりで外出できない
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寝起きが辛いんです。どうしたらいいでしょう？
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風邪の予防方法、サプリメントなど教えてください。
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