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ダイエット中の方、どんなダイエットしてますか

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52歳、身長150cm、68kgです（細く長く継続できるダイエット法）
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ウォーキングで足がかゆくなる
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疲れやすい46歳　改善策を教えて
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暑いと体に熱がこもる、何か解消策は
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